Lưu Thông Khí Huyết Kém Biểu Hiện Như Thế Nào

Lưu thông khí huyết kém thường không tự xảy ra. Thay vào đó, nó là kết quả của một số vấn đề sức khỏe mà cơ thể gặp phải. Vì vậy, khi nói đến tình trạng tuần hoàn kém, điều quan trọng nhất là phải nhận biết các biểu hiện, triệu chứng và điều trị các nguyên nhân cơ bản thay vì chỉ điều trị các triệu chứng của tình trạng này. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về căn bệnh trên, đừng bỏ lỡ nhé!

Các chứng bệnh thường gặp về khí huyết

• Thiểu năng tuần hoàn máu
• Thiểu năng tuần hoàn não
• Tắc mạch máu não
• Xuất huyết não
• Tiêu hóa kém
• Nôn ra máu hoặc đại tiện ra máu
• Đau bụng vùng gan
• Mụn nhọt
• Suy nhược cơ thể
• Tê bì chân tay
• Suy nhược thần kinh
• Nguy cơ xơ vữa động mạch
• Nhồi máu cơ tim

Lưu thông khí huyết kém là gì?

Lưu thông khí huyết kém là một vấn đề lớn liên quan đến bệnh tim mạch. Tình trạng này xảy ra khi các mạch máu không cung cấp đủ lưu lượng máu và chất dinh dưỡng cần thiết cho các cơ quan và mô của cơ thể. Trong thời gian này, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó chủ yếu ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tim mạch.

Biểu hiện của lưu thông khí huyết kém

Một số biểu hiện thường gặp của chứng lưu thông khí huyết kém như:

1. Đau thắt ngực: Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng tuần hoàn kém là đau, nặng hoặc tức ngực. Đau thắt ngực có thể lan sang cánh tay trái, cổ, cằm hoặc lưng.
2. Khó thở: Bệnh nhân có thể cảm thấy khó thở, thường xuyên khó thở và có cảm giác hơi mệt mỏi khi vận động.
3. Mệt mỏi: Tuần hoàn máu kém khiến cơ thể thiếu oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi và năng lượng thấp.
4. Chóng mặt: Tuần hoàn máu kém gây thiếu máu và oxy lên não, bệnh nhân có thể bị chóng mặt và chóng mặt. Tình trạng nghiêm trọng hơn có thể gây khó tập trung và mất trí nhớ.
5. Tê và ngứa ran ở chân tay: Đây là triệu chứng khá điển hình của tình trạng tuần hoàn kém. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy đau nhói ở tứ chi giống như bị kim đâm.
6. Lạnh tay chân: Do máu lưu thông kém nên tay chân không nhận đủ máu khiến chúng trở nên lạnh hơn các bộ phận khác trên cơ thể.
7. Sưng chân: Tuần hoàn kém sẽ tích tụ nhiều chất lỏng hơn ở một số bộ phận của cơ thể, gây sưng tấy, đặc biệt là ở bàn chân hoặc mắt cá chân. Phù cũng có thể là dấu hiệu của suy tim, khi tim không thể cung cấp đủ máu cho cơ thể.
8. Tiêu hóa kém: Khi lượng máu đến các cơ quan của hệ tiêu hóa không đủ, chất béo sẽ tích tụ trong màng máu của dạ dày khiến người bệnh gặp các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa như: đau bụng, tiêu chảy, táo bón, phân có máu.
9. Đau khớp và chuột rút: Tuần hoàn không đủ có thể gây đau ở khớp tay và chân. Ngoài ra, khi tuần hoàn máu yếu đi, không đủ oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, gây cứng cơ và chuột rút.
10. Da xanh, nhợt nhạt: Khi máu lưu thông không đủ, da có thể có dấu hiệu xanh xao như thiếu máu.

Các đối tượng dễ bị lưu thông khí huyết kém

Triệu chứng thiếu máu não thường gặp ở người già, người mắc nhiều bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,… Tuy nhiên, những người mắc bệnh này ngày càng trẻ hóa. Đặc biệt những người trẻ là nhân viên văn phòng, quản lý cấp cao, nội trợ…, những người có công việc căng thẳng cao cũng rất dễ mắc bệnh lưu thông khí huyết kém. Ngoài ra, những người có lối sống ít vận động, sống trong môi trường ô nhiễm, không có chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng,… đều dễ mắc bệnh này.

Cách đả thông khí huyết

Bạn chắc chắn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng việc đả thông khí huyết cũng có thể được thực hiện tại nhà. Có lẽ bạn cũng đã hoặc đang sử dụng những phương pháp này!

• Rèn luyện cơ thể: Tập thể dục là một trong những cách phổ biến nhất để tránh tình trạng lưu thông khí huyết kém. Các bài tập với cường độ phù hợp thúc đẩy tuần hoàn máu, cơ bắp dẻo dai và tay chân linh hoạt hơn.
• Massage: Với những người thường xuyên bận rộn, không có thời gian tập thể dục, họ sẽ sử dụng massage để kích thích tuần hoàn máu. Nhờ phương pháp này, người ta tránh được những cơn đột quỵ do suy tim, béo phì hoặc tắc nghẽn mạch máu.
• Thiền: Đây là phương pháp phù hợp với thể trạng của nhiều người, đặc biệt là người già, khi xương khớp yếu, không thể vận động mạnh. Thiền không chỉ tập trung vào việc cải thiện sức khỏe thể chất mà còn chống trầm cảm và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Bài tập giúp lưu thông khí huyết

Ngoài những cách ngăn ngừa lưu thông khi huyết như một biện pháp phòng ngừa thì bạn có thể áp dụng ngay bài tập giúp lưu thông khí huyết sau:

Tư thế cái ghế

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
• Hít vào từ từ, giơ hai tay song song với đầu, ép sát vào tai cho lòng bàn tay hướng vào nhau
• Thở ra, từ từ hạ đầu gối xuống sao cho đùi song song với sàn và đầu gối không bắt chéo ngón chân (giả vờ như đang ngồi trên ghế).
• Giữ tư thế trong vài nhịp thở.

Tác dụng của việc tập luyện: Giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết trong cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn có tác dụng tốt cho vùng hông, cột sống, cơ ngực, làm săn chắc và làm thon gọn cơ chân, cơ đầu gối và đùi, cân bằng cơ thể và tinh thần, massage và hỗ trợ các cơ quan nội tạng, giúp giảm cân, giảm đau khớp,…

Tư thế đại bàng

• Bắt đầu ở tư thế giả vờ ngồi với hai chân cong hờ và hai tay giơ sang hai bên.
• Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái, nhấc chân phải lên khỏi sàn, bắt chéo đùi phải qua đùi trái càng cao càng tốt.
• Quấn bàn chân phải quanh bắp chân trái. Đưa cả hai cánh tay về phía trước và song song với sàn nhà.
• Cong và bắt chéo cánh tay trái qua cánh tay phải, uốn cong khuỷu tay sao cho khuỷu tay chồng lên nhau và uốn cong một góc 90 độ.
• Giữ nguyên tư thế trong 5-10 nhịp thở và đổi bên.

Tác dụng của việc tập thể dục: Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Tư thế vặn mình

• Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hít vào, từ từ uốn cong chân trái.
• Khi bạn thở ra, từ từ vặn người sang trái và đặt tay phải lên bên ngoài đầu gối trái. Tay trái chống xuống đất. Giữ lưng thẳng.
• Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

Tác dụng của bài tập này: Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, bài tập này còn giúp thanh lọc và nâng cao chức năng hoạt động của các cơ quan vùng bụng, massage các bộ phận trên cơ thể. Giảm áp lực và giúp lưng bạn trở nên linh hoạt hơn; giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái,…

Tư thế chiến binh

• Đứng thẳng, hai tay dang rộng song song với sàn, lòng bàn tay hướng xuống đất.
• Bước chân phải về phía trước, chân rộng.
• Chân trước và chân sau thẳng hàng.
• Thở ra, từ từ hạ đầu gối phải xuống sao cho cẳng chân vuông góc với mặt đất.
• Cố gắng mở cả hai đầu gối ra phía ngoài. Sau vài nhịp thở, chuyển sang chân kia.

Tác dụng của bài tập này là cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và tăng tính linh hoạt của cơ. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích hoạt động tích cực của các cơ quan và điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Tư thế ngọn nến

• Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, khép lại, hai tay đặt hai bên cơ thể.
• Nâng chân, mông và lưng lên, dùng vai làm ròng rọc và đặt hai tay ra sau lưng.
• Sau khi đặt xong, khép khuỷu tay lại và đặt tay gần xương bả vai.
• Hạ khuỷu tay xuống sàn và ấn mạnh hai tay vào lưng để giữ cơ thể và lưng thẳng.
• Đặt trọng lượng của bạn lên vai và cánh tay trên, không phải lên đầu và cổ.
• Giữ vững đôi chân, nhấc chân lên, duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trời.
• Sau vài nhịp thở, hạ cơ thể trở lại sàn.
• Sau đó hít hai hơi thật sâu. Lặp lại chuyển động.

Tác dụng của việc tập thể dục giúp kích hoạt tuần hoàn máu, kích thích các tuyến khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là tuyến giáp. Ngoài ra, nó còn giúp củng cố cột sống từ trên xuống dưới bằng cách kéo giãn sâu cơ lưng, vai và cổ; thư giãn hệ thần kinh, đồng thời giúp đưa oxy lên não, thư giãn tinh thần và giảm lo âu, cải thiện sự cân bằng và tập trung.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về lưu thông khí huyết kém. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:

Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc

Hotline: 1800 6977