Những bằng chứng khoa học xác thực về hiệu quả của máy massage cầm tay chính là cơ sở đáng tin cậy nhất để bạn an tâm sử dụng. Với phương châm luôn đặt trải nghiệm và quyền lợi của khách hàng lên hàng đầu, BUHEUNG cam kết mang đến cho bạn những thông tin chính thống, rõ ràng và được kiểm chứng. Trong bài viết này, hãy cùng BUHEUNG khám phá sâu hơn về các tác dụng nổi bật của máy massage cầm tay thông qua những công trình nghiên cứu uy tín trên thế giới nhé!

5 lợi ích của máy massage cầm tay 

1 Mở rộng phạm vi chuyển động của cơ thể 

Phạm vi chuyển động (Range of Motion) là khoảng mà một nhóm cơ hay khớp có thể co duỗi hoặc xoay trở trong quá trình vận động. Đây là một trong những lợi ích đáng chú ý của máy massage cầm tay, góp phần cải thiện sự linh hoạt, tăng độ dẻo dai và hỗ trợ vận động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao (JSSM), do 5 bác sĩ y khoa từ Đại học Graz, Áo thực hiện, đã xác nhận điều này.

Ví dụ, đối với những người thường xuyên chạy bộ và có tình trạng căng cơ gân kheo, việc sử dụng thiết bị massage trước khi luyện tập sẽ giúp làm dịu cơ, tăng độ giãn nở, từ đó giúp sải chân trở nên tự nhiên và dài hơn, đồng thời hạn chế nguy cơ chấn thương do căng cơ quá mức.

Tương tự, nếu bạn đang tập squat và gặp trở ngại khi hạ sâu mà phần mắt cá không linh hoạt, máy massage có thể là công cụ hỗ trợ đắc lực. Massage vùng bắp chân và gân Achilles trước khi tập sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt quanh mắt cá chân, hỗ trợ tư thế squat đúng kỹ thuật, giảm áp lực lên cột sống và phòng ngừa các tổn thương không mong muốn.

2 Giảm đau nhức cơ bắp 

Không thể phủ nhận rằng, máy massage cầm tay là một công cụ hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ bắp – một lợi ích rõ rệt được nhiều người tập luyện thể thao công nhận. Không chỉ giúp làm dịu các vùng cơ bị mỏi, thiết bị này còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm tình trạng căng cơ và hạn chế hiện tượng cứng khớp, đặc biệt sau các buổi tập cường độ cao.

Một nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2014 đã thực hiện so sánh giữa phương pháp sử dụng máy massage và các kỹ thuật xoa bóp truyền thống trong việc phòng tránh DOMS – đau cơ khởi phát chậm. Kết quả cho thấy hiệu quả mang lại từ cả hai phương pháp là tương đương. Điều này cho thấy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy massage như một công cụ hỗ trợ đáng tin cậy trong việc chăm sóc và phục hồi cơ bắp.

DOMS là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đau nhức cơ xảy ra sau 12–24 giờ kể từ khi tập luyện, đặc biệt khi thực hiện những động tác mới hoặc tập vượt quá ngưỡng chịu đựng. Cơn đau thường đạt đỉnh vào khoảng 48 giờ sau buổi tập. Nguyên nhân là do các vi chấn thương ở sợi cơ và mô liên kết, gây nên phản ứng viêm nhẹ. Tuy nhiên, đây là một phần tự nhiên của quá trình thích nghi và phát triển cơ bắp, chứ không phải dấu hiệu của tổn thương nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, một phân tích hệ thống công bố vào năm 2019 cũng đã tổng hợp kết quả từ 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với 258 người tham gia nhằm đánh giá tác động của các thiết bị rung – tương tự cơ chế hoạt động của máy massage cầm tay – lên tình trạng đau nhức cơ. Kết luận của nghiên cứu cho thấy, liệu pháp rung có thể giảm mức độ DOMS và làm giảm chỉ số creatine kinase (CK) trong máu – một dấu hiệu cho thấy tổn thương cơ đã giảm.

Từ các bằng chứng khoa học này, có thể khuyến nghị rằng, việc sử dụng máy massage ngay sau khi luyện tập là một giải pháp lý tưởng giúp tăng cường tốc độ phục hồi, hỗ trợ quá trình thích nghi cơ bắp và duy trì trạng thái thể chất tốt hơn cho người luyện tập thể thao.

3 Tăng cường khả năng tuần hoàn máu 

Vào năm 2014, một nghiên cứu do 4 bác sĩ y khoa là Andrea Portillo-Soto, Lindsey E. Eberman, Timothy J. Demchak và Charles Peebles tiến hành, đã được thực hiện với 28 người tình nguyện. Kết quả cho thấy, máy massage cầm tay có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu tại vùng cơ được tác động.

Hệ tuần hoàn mang theo oxy, dưỡng chất, hormone và các tế bào miễn dịch đến nuôi dưỡng mô và cơ quan. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ các chất thải tế bào như carbon dioxide và các sản phẩm chuyển hóa. Khi lưu thông máu được tăng cường, cơ thể sẽ được hỗ trợ tốt hơn trong việc chống lại bệnh tật, duy trì thân nhiệt, điều hòa pH và đảm bảo trạng thái cân bằng nội môi.

Chính vì vậy, việc sử dụng máy massage dạng súng trước khi luyện tập sẽ giúp làm ấm cơ và các mô liên kết, chuẩn bị tốt hơn cho quá trình vận động. Không những thế, sau buổi tập, thiết bị này cũng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phục hồi cơ bắp, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đẩy nhanh tốc độ hồi phục.

4 Dẫn lưu hệ thống bạch huyết 

Nhờ vào chuyển động rung gõ mạnh mẽ, máy massage cầm tay có thể tác động sâu đến các lớp mô bên dưới, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phục hồi cơ tầng sâu. Một lợi ích đáng chú ý khác là thiết bị này còn thúc đẩy lưu thông đến những khu vực khó tiếp cận, giúp loại bỏ các hợp chất gây viêm ra khỏi mô cơ và kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết.

Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới phức tạp gồm các mạch và hạch nằm dưới bề mặt da, giữ vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Nó đảm nhiệm việc thanh lọc độc tố sinh ra từ quá trình chuyển hóa và ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây nhiễm trùng. Theo chia sẻ từ Linda Koehler – phó giáo sư kiêm chuyên gia vật lý trị liệu và phục hồi chức năng tại Đại học Minnesota, hệ bạch huyết chính là lớp phòng thủ tự nhiên giúp cơ thể kháng lại bệnh tật và nhiễm khuẩn.

Một trong những lợi ích nổi bật của máy massage chính là hỗ trợ quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết. Liệu pháp này thường được áp dụng khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược hoặc mất sức. Kích thích hệ bạch huyết giúp giảm tình trạng phù nề và loại bỏ các yếu tố gây tắc nghẽn trong dòng chảy bạch huyết.

Phương pháp massage dẫn lưu bạch huyết bao gồm các động tác nhẹ nhàng, tác động lên những khu vực nhất định trên cơ thể nhằm hỗ trợ dịch bạch huyết di chuyển dễ dàng hơn về những nơi có hệ thống mạch bạch huyết hoạt động hiệu quả. Cách tiếp cận này góp phần làm dịu cơ thể, giảm sưng và tăng cường khả năng tự phục hồi của hệ miễn dịch.

5 Giảm cảm giác  mỏi cơ bắp 

Tình trạng mệt cơ được hiểu là sự suy giảm khả năng tạo lực hoặc giảm sức bền của cơ bắp trong quá trình hoạt động. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng máy massage cầm tay trước khi luyện tập có thể giúp giảm thiểu cảm giác mỏi mệt ở cơ.

Cụ thể, một nghiên cứu thực hiện vào năm 2019 trên 30 nam giới ít vận động thể chất đã ghi nhận những kết quả khả quan. Kết luận cho thấy rằng, liệu pháp rung từ thiết bị massage không chỉ giúp hạn chế sự mệt mỏi cơ bắp, mà còn cải thiện chỉ số khối lượng phân tử trung bình của hồng cầu trong máu – yếu tố liên quan đến khả năng vận chuyển oxy, từ đó hỗ trợ hiệu quả hơn cho hoạt động thể chất.

Hy vọng qua bài viết bạn đã có thêm thông tin về 5 nghiên cứu cho thấy lợi ích thật sự của máy massage cầm tay. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977