Cảnh Báo 5 Hệ Lụy Âm Thầm Hủy Hoại Sức Khỏe Dân Văn Phòng 

Nguyên nhân lớn nhất khiến nhiều nhân viên văn phòng không mặn mà với việc đến phòng gym hay tham gia hoạt động thể chất là do thiếu động lực. Khối lượng công việc nặng nề, áp lực liên tục và cảm giác kiệt sức khiến họ tin rằng mình khó duy trì được thói quen tập luyện đều đặn, từ đó dễ bỏ cuộc trước khi bắt đầu. Sau đây là 5 hệ lụy âm thầm hủy hoại sức khỏe dân văn phòng mà bạn nên lưu ý. 

5 hệ lụy âm thầm hủy hoại sức khỏe dân văn phòng 

Thoái hóa đột sống cổ 

Đây là vấn đề sức khỏe thường gặp ở những người làm văn phòng phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Việc giữ cổ ở một tư thế cố định quá lâu sẽ làm giảm tuần hoàn máu, lâu dần dẫn đến thoái hóa khớp, lệch đốt sống cổ và có thể lan xuống đốt sống lưng, gây đau hông, vai, gáy…

Dù vậy, hoàn toàn có thể phòng tránh tình trạng này bằng cách giữ ấm vùng cổ. Nhiệt độ phòng làm việc nên duy trì trong khoảng 26–28°C. Ngoài ra, trong lúc làm việc, hãy dành vài phút để vận động nhẹ như xoay người, quay cổ sang hai bên, cúi đầu về phía trước hoặc ngửa ra sau để giảm căng cứng.

Đau lưng 

Theo các nghiên cứu, khi ngồi làm việc, áp lực tác động lên cột sống có thể tăng hơn 50% so với lúc đứng. Vì thế, việc ngồi lâu khiến lực dồn lên các đốt sống lớn hơn, dễ dẫn tới đau lưng. Bên cạnh đó, căng thẳng trong quá trình làm việc cũng làm cơ bắp co cứng, đặc biệt ở vùng cổ và lưng. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nguy cơ đau lưng mãn tính sẽ rất cao.

Khô mắt, suy giảm thị lực

Đây được xem là một trong 5 hệ lụy âm thầm hủy hoại sức khỏe dân văn phòng. Việc tập trung quá lâu vào màn hình máy tính ở khoảng cách gần sẽ gây ra tình trạng khô mắt và rối loạn thị lực. Theo thống kê của Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Quốc gia Hoa Kỳ, có tới 75–90% người sử dụng máy tính mắc hội chứng thị giác màn hình cùng các vấn đề về mắt. Thậm chí, ở nhóm thường xuyên tiếp xúc với máy tính, các bệnh về mắt còn xuất hiện nhiều hơn các bệnh liên quan đến xương khớp.

Các biểu hiện thường gặp gồm mắt nhìn mờ, hình ảnh bị nhòe hoặc chồng bóng, cảm giác khô, nóng rát, ngứa hoặc chảy nước mắt. Nhiều trường hợp nhầm lẫn với các bệnh viêm nhiễm mắt nên không điều trị đúng phương pháp.

Để hạn chế và cải thiện, nên đặt màn hình máy tính cách mắt ít nhất 70cm. Ánh sáng trong phòng cần được điều chỉnh sao cho phù hợp với độ sáng của màn hình. Đồng thời, cứ khoảng 30 phút làm việc, nên hướng mắt ra xa, ưu tiên nhìn ra cửa sổ hoặc nơi có ánh sáng tự nhiên để giúp mắt nghỉ ngơi, giảm khô và mỏi.

Trầm cảm 

Những năm gần đây, số lượng nhân viên văn phòng gặp phải tình trạng lo âu, trầm cảm có xu hướng gia tăng nhanh. Đáng chú ý, tỷ lệ phụ nữ mắc trầm cảm cao gấp đôi nam giới. Theo số liệu thống kê, khoảng 15% dân số Việt Nam đang phải đối mặt với các bệnh lý tâm thần như tâm thần phân liệt, trầm cảm hay rối loạn lo âu. Trong đó, nhóm tuổi 25–55 có tỷ lệ trầm cảm 24,3%, còn ở độ tuổi trên 55, con số này tăng lên tới 47%. Trầm cảm được coi là căn bệnh đặc trưng của thời hiện đại, bắt nguồn từ việc làm việc quá sức và áp lực kéo dài, đặc biệt ở nữ giới.

Với đặc thù công việc phải ngồi lâu và ít vận động, dân văn phòng dễ rơi vào nguy cơ mắc trầm cảm. Tuy nhiên, một thể trạng khỏe mạnh sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ này. Bạn nên duy trì ít nhất 2 giờ tập luyện mỗi tuần, hoặc dành 10–15 phút mỗi ngày ngay tại nơi làm việc để vận động, tăng cường lưu thông máu, qua đó giữ cho tinh thần minh mẫn và thoải mái trong suốt thời gian làm việc.

Nhiễm xạ từ 

Việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính, điện thoại… khiến bạn khó tránh khỏi tác động của bức xạ. Để hạn chế ảnh hưởng này, không nên ngồi quá lâu trước màn hình máy tính. Hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày, ưu tiên các loại đồ uống tốt như trà xanh, đồng thời dùng xịt khoáng để giữ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn có thể đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ hoặc sống đời trên bàn làm việc để giúp giảm bớt lượng bức xạ phát ra.

Thiếu vitamin D

Cơ thể chủ yếu hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, sau đó mới đến nguồn thực phẩm. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian ban ngày, khoảng 8 tiếng, để làm việc trong văn phòng, nguy cơ thiếu vitamin D sẽ rất cao.

Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ mất đi một dưỡng chất thiết yếu và quan trọng, từ đó dễ phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe như loãng xương, nguy cơ ung thư… Không chỉ vậy, tình trạng này còn có thể làm bạn thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm và căng thẳng trong cuộc sống.

Béo bụng 

Nhân viên văn phòng, dù là nam hay nữ, thường có xu hướng vòng bụng lớn hơn mức bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do đặc thù công việc phải ngồi lâu, ít vận động, khiến mỡ tích tụ nhiều hơn ở khu vực bụng.

Thói quen ngồi nhiều và thiếu vận động là lý do phần lớn dân văn phòng gặp tình trạng béo bụng. Để cải thiện, nên kiểm soát lượng calo nạp vào ở mức vừa đủ, hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột, đường và dầu mỡ. Bên cạnh đó, hãy tận dụng mọi cơ hội để di chuyển, chẳng hạn như đi lấy nước, bỏ rác, hoặc chọn đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy.

Khi ngồi, nên giữ thẳng lưng và siết nhẹ cơ bụng để giúp vùng này săn chắc hơn. Ngoài ra, sau bữa trưa, nên đợi tối thiểu 30 phút trước khi nằm nghỉ.

Hy vọng qua bài viết bạn sẽ biết 5 hệ lụy âm thầm hủy hoại sức khỏe dân văn phòng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977