Tác Hại Nghiêm Trọng Của Tư Thế Ngủ Gục

Tư thế khi ngủ có thể tác động mạnh mẽ đến sức khỏe xương khớp mà nhiều người thường không để ý. Với nhân viên văn phòng hay sinh viên, việc gục xuống bàn để chợp mắt đã trở thành thói quen, quen thuộc dưới áp lực học tập và công việc. Thế nhưng, đây lại chính là kiểu ngủ gây nhiều tác hại nhất cho cơ thể và là thói quen nên loại bỏ. Trong bài viêt này, BUHEUNG sẽ cung cấp cho bạn những tác hại nghiêm trọng của tư thế ngủ gục. 

Tư thế ngủ gục trên bàn làm việc

Thói quen ngủ gục trên bàn làm việc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi với các triệu chứng như cứng cổ hay đau vùng lưng, mà còn để lại tác động lâu dài đến hệ xương khớp. Trong tư thế này, cơ thể thiếu điểm tựa phù hợp, dẫn đến việc dồn lực không đồng đều, tạo sức ép lên cột sống và các khớp, đặc biệt là khu vực cổ – lưng. Hệ quả là nguy cơ căng cơ, tổn thương dây chằng tăng cao, đồng thời có thể gây rối loạn tuần hoàn máu. 

Những tác hại nghiêm trọng của tư thế ngủ gục

Trong guồng quay học tập và công việc căng thẳng, nhiều nhân viên văn phòng và sinh viên thường chọn cách chợp mắt ngay tại bàn như một phản xạ tự nhiên để giảm bớt mệt mỏi. Thế nhưng, tư thế ngủ gục với phần thân trên đè lên mặt bàn không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương khớp mà còn gây áp lực lên các cơ quan nội tạng quan trọng, đặc biệt là tim và phổi.

1. Nguy cơ cao mắc bệnh lý cột sống, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm

Khi gục xuống bàn, cột sống không được giữ ở tư thế đúng, khiến trọng lượng cơ thể phân bổ lệch và dồn ép lên các đĩa đệm – những “bộ phận giảm xóc” nằm giữa các đốt sống. Việc cong lưng và cổ một cách bất thường trong thời gian dài làm đĩa đệm chịu áp lực quá mức, dễ dẫn đến tình trạng lệch khỏi vị trí vốn có, gọi là thoát vị đĩa đệm. Hệ quả là các dây thần kinh bị chèn ép, gây đau nhức và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

2. Tác động tiêu cực đến tuần hoàn máu, tim và phổi

Tư thế này thường tạo sức nén không tự nhiên lên ngực và vùng bụng, cản trở sự giãn nở tự do của phổi và hoạt động co bóp của tim. Không chỉ vậy, áp lực dồn vào các mạch máu lớn, đặc biệt là động mạch vùng cổ, khiến dòng máu giàu oxy đến não và các cơ quan trọng yếu bị hạn chế, làm giảm hiệu quả hô hấp và tuần hoàn.

3. Tăng nguy cơ hội chứng ống cổ tay

Khi đầu và phần thân trên đè lên cánh tay, vùng cổ tay phải chịu áp lực lớn. Điều này khiến ống cổ tay – cấu trúc hẹp gồm xương và dây chằng chứa dây thần kinh cùng mạch máu đi xuống bàn tay – bị chèn ép. Về lâu dài, hiện tượng này có thể gây tê, đau và thậm chí dẫn đến hội chứng ống cổ tay.

Áp lực kéo dài ở vùng cổ tay có thể gây viêm, sưng hoặc chèn ép dây thần kinh giữa, dẫn đến tình trạng tê bì, đau nhức và yếu cơ ở bàn tay, ngón tay. Không chỉ gây khó chịu, điều này còn ảnh hưởng đến khả năng cử động tinh tế cũng như cảm giác khi cầm nắm.

4. Ảnh hưởng đến thị giác

Khi đầu và cổ nghiêng về phía trước trong tư thế ngủ gục, áp lực đè lên vùng cổ và động mạch cổ có thể làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng mắt, hạn chế oxy và dưỡng chất cần thiết. Đồng thời, các cơ quanh mắt bị căng thẳng, dễ làm tăng áp lực nội nhãn. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể khiến mắt mỏi, giảm thị lực và thậm chí dẫn đến bệnh tăng nhãn áp (glaucoma).

5. Gây mệt mỏi và giảm sự tập trung

Tư thế ngủ sai khiến cổ và ngực bị đè ép, làm giảm hiệu quả hô hấp và khiến lượng oxy trong máu sụt giảm. Khi não không được cung cấp đủ oxy, các chức năng như ghi nhớ, tập trung và xử lý thông tin sẽ suy giảm. Ngoài ra, cơ thể không được thả lỏng hoàn toàn khi ngủ gục, khiến sau khi tỉnh dậy, người ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và làm việc kém hiệu quả.

Kết Luận 

Để hạn chế những tác động tiêu cực, bạn nên duy trì tư thế ngủ khoa học, lựa chọn ghế ngồi có phần tựa nâng đỡ cổ và lưng, đồng thời đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm để tránh tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.

Trong trường hợp không thể tránh khỏi việc ngủ gục, việc sử dụng các thiết bị massage cá nhân sẽ là giải pháp hữu ích giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Đây được xem là cách hỗ trợ hiệu quả nhằm giảm bớt rủi ro sức khỏe do tư thế ngủ sai gây ra.

Hy vọng qua bài viết này bạn biết được những tác hại nghiêm trọng của tư thế ngủ gục. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 18008379  – 0909279397