Người Bị Cận Nên Chăm Sóc Đôi Mắt Như Thế Nào Để Giảm Đau Mỏi

Với người bị cận thị, áp lực lên mắt càng lớn hơn, khiến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, thậm chí đau đầu ngày càng phổ biến. Vì vậy, việc chăm sóc mắt người bị cận đúng cách không chỉ giúp giảm đau mỏi mà còn hỗ trợ duy trì thị lực lâu dài, ngăn ngừa cận tiến triển nặng hơn.

Nguyên nhân khiến người bị cận thường đau mỏi mắt

Khi bị cận, mắt phải điều tiết liên tục để nhìn rõ vật thể ở xa. Nếu bạn thường xuyên nhìn gần trong thời gian dài, chẳng hạn như làm việc với máy tính hoặc điện thoại, các cơ mắt sẽ bị co cứng, làm giảm khả năng linh hoạt. Cộng thêm ánh sáng xanh từ màn hình và thói quen làm việc trong không gian thiếu sáng, mắt dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến nhức mỏi và khô rát.

Đây là lý do vì sao người bị cận thường cảm thấy “nặng mắt” vào cuối ngày, hoặc có cảm giác mờ đi khi nhìn xa. Những triệu chứng này nếu kéo dài có thể làm thị lực suy giảm nhanh chóng, gây khó khăn trong sinh hoạt và học tập.

Các cách chăm sóc mắt người cận hiệu quả

1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Một trong những bước quan trọng nhất để chăm sóc mắt người cận là điều chỉnh thời gian sử dụng mắt. Hãy tuân thủ quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.
Ngoài ra, ánh sáng môi trường làm việc cần vừa đủ, tránh quá chói hoặc quá tối. Khi đọc sách, nên giữ khoảng cách từ mắt đến trang giấy khoảng 30–40 cm.

2. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein và omega-3 là “người bạn thân thiết” của đôi mắt. Bạn có thể bổ sung qua cà rốt, cá hồi, trứng, bơ, hoặc rau xanh đậm màu. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ võng mạc, giảm khô mắt và hỗ trợ cải thiện khả năng điều tiết tự nhiên của mắt.

3. Thư giãn bằng liệu pháp massage mắt

Massage mắt là phương pháp cực kỳ hiệu quả để giảm căng cơ mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu quanh vùng mắt và mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng. Với công nghệ hiện đại, máy massage mắt Buheung được thiết kế mô phỏng động tác xoa bóp nhẹ nhàng, kết hợp với chế độ rung và nhiệt ấm, giúp xoa dịu các cơ mắt mệt mỏi chỉ trong 10–15 phút mỗi ngày.
Việc duy trì thói quen massage đều đặn không chỉ giúp chăm sóc mắt người cận hiệu quả mà còn giảm nguy cơ khô mắt và đau đầu do làm việc quá lâu với màn hình.

4. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya

Thiếu ngủ khiến mắt không có đủ thời gian phục hồi. Người bị cận cần đảm bảo giấc ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày để cơ thể và đôi mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn. Khi phải làm việc buổi tối, nên sử dụng ánh sáng dịu và thỉnh thoảng nhắm mắt thư giãn vài phút để giảm áp lực lên thị giác.

Lợi ích lâu dài khi chăm sóc mắt đúng cách

Khi thực hiện tốt các bước chăm sóc mắt người cận, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi tích cực: mắt sáng hơn, ít nhức mỏi, ngủ ngon và làm việc hiệu quả hơn. Hơn hết, việc duy trì các thói quen này sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng độ cận, bảo vệ sức khỏe đôi mắt trong thời gian dài.

Massage mắt, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý — tưởng chừng nhỏ nhưng lại là nền tảng vững chắc để bạn có một tầm nhìn khỏe mạnh, minh mẫn và tự tin hơn mỗi ngày.

Kết luận

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, nhưng với người bị cận, đó cũng là phần cơ thể dễ bị tổn thương nhất. Vì thế, đừng chờ đến khi mắt mỏi hay mờ mới bắt đầu chăm sóc. Hãy chủ động xây dựng thói quen chăm sóc mắt người cận ngay từ hôm nay bằng cách kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ và đặc biệt là massage thư giãn hằng ngày với máy massage mắt Buheung MK-321 – người bạn đồng hành giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, sáng rõ và tràn đầy năng lượng.

Liên hệ:

Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc

Hotline: 1800 6977