9 Mẹo Massage Cổ Vai Gáy Tại Nhà

Massage vùng cổ, vai, gáy là biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhức, giảm stress, thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa khí huyết tại khu vực này. Đây là vùng dễ bị ảnh hưởng bởi việc ngồi lâu, lao động nặng, căng thẳng kéo dài hoặc nhiễm lạnh. Phương pháp massage đúng kỹ thuật không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn cải thiện tinh thần. Dưới đây là 9 mẹo massage cổ vai gáy tại nhà đúng cách và đạt hiệu quả tối ưu.

9 tips massage cổ vai gáy tại nhà 

Để massage cổ vai gáy hiệu quả, hãy chuẩn bị một không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu và nhạc nền thư giãn. Chọn loại dầu massage phù hợp với da và sở thích hương thơm như dừa, oliu, hạnh nhân, hoa hồng, bạc hà hoặc oải hương. Dầu giúp giảm ma sát, làm mềm da và tăng cảm giác dễ chịu.

Mẹo 1: Chọn tư thế dễ chịu nhất, có thể ngồi trên ghế thấp, ghế đẩu hoặc nằm úp người trên đệm. Giữ lưng thẳng, đầu hơi ngẩng để vùng cổ, vai, gáy được thả lỏng và không bị gập.

Mẹo 2: Dùng tay vuốt nhẹ theo chiều dọc hai bên cổ, bắt đầu từ gáy xuống vai rồi từ vai trở lại gáy. Lặp lại khoảng 10 lần mỗi bên với lực tay vừa phải để giúp thư giãn cơ và thúc đẩy lưu thông máu.

Mẹo 3: Dùng đầu ngón tay khép lại, xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ gáy xuống xương ức và ngược lại trong khoảng 2–3 phút. Sau đó, xòe các ngón tay, thực hiện động tác vuốt từ cổ xuống vai dọc hai bên, khoảng 1 phút mỗi bên để cơ được làm ấm và tăng tuần hoàn.

Mẹo 4: Đặt hai tay lên bả vai, dùng ngón cái ấn và vuốt nhẹ dọc theo cổ và hai bên cột sống. Di chuyển tay từ trên xuống rồi từ dưới lên theo chiều thẳng đứng, lặp lại 10 lần mỗi bên để giảm căng tức ở các vùng cơ mỏi.

Mẹo 5: Dùng hai ngón tay giữa và trỏ vuốt nhẹ theo hướng dọc từ gáy xuống xương ức rồi ngược lại. Lặp lại khoảng 10 lần mỗi bên với lực vừa phải để cơ vùng cổ được thả lỏng và tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi.

Mẹo 6: Bóp nhẹ phần cơ hai bên cổ theo trục thẳng đứng, cũng bằng ngón trỏ và giữa. Di chuyển tay từ gáy đến xương ức rồi quay ngược lên gáy. Thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần để giảm căng cứng và thúc đẩy lưu thông máu.

Mẹo 7: Dùng lòng bàn tay xoa đều từ vai đến bả vai và quay lại vai theo chiều dài hai bên. Lặp lại động tác khoảng 10 lần cho mỗi bên với áp lực vừa đủ để vùng cơ được thư giãn.

Mẹo 8: Tiếp tục dùng phần gốc bàn tay (ức bàn tay) để miết từ vai xuống bả vai rồi ngược lên. Di chuyển theo dọc hai bên cổ, lặp lại 10 lần mỗi bên để hỗ trợ giãn cơ và lưu thông khí huyết.

Mẹo 9: Đan hai tay, áp lòng bàn tay lên vùng cổ, thực hiện động tác vuốt dọc từ gáy xuống xương ức rồi quay lại gáy. Thực hiện trong khoảng 2–3 phút để kết thúc quá trình và giúp cơ cổ thoải mái hơn. Sau đó, có thể áp khăn ấm hoặc túi chườm lên cổ, vai, gáy để giữ nhiệt và tăng tác dụng thư giãn.

Thiết bị hổ trợ massage cổ vai gáy tại nhà 

Đai massage cổ LUX-501 

Đai massage cổ BUHEUNH LUX-501 có thiết kế thông minh ôm sát vùng cổ vai gáy và 2 cụm massage với 2 cụm massage bên trên tương ứng cho vùng cổ và 2 cụm massage bên dưới tương ứng cho vùng vai gáy. Từ đó, hình thành 4 vùng tiếp xúc giúp tăng hiệu quả massage nhóm cơ cầu vai. 

Đai massage cổ Buheung LUX-501 còn được tích hợp chế độ nhiệt hồng ngoại với 2 mức nhiệt hồng ngoại là 40 và 45 độ C, giúp làm ấm vùng cổ khi massage từ đó tăng cường lưu thông tuần hoàn máu cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thiết kế hiện đại tối giản kích cỡ chỉ bằng 1 quyễn sách bạn có thể mang văn phòng massage thư giãn. Trang bị dây đai cố định hữu ích, bạn chỉ cần kéo máy massage xuống một chút, lực massage tác động vào vùng cổ gáy sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều. 

Ngoài cổ vai gáy, đai massage cổ LUX-501 còn có thể giúp bạn masage ở những vị trí khác trên cơ thể như đùi, bắp chân, bàn chân, lưng trên, lưng dưới …. tuỳ theo mục đích sử dụng của bạn.

Gối massage cổ MK-333 

Gối massage cổ BUHEUNG MK-333 được thiết kế hình chữ U 360° có khả năng ôm sát cổ người dùng với các đường cong được phân vùng một cách khoa học để nâng cằm, sau gáy và 2 bên má. Đồng thời không bị đè ép lên vành tai trái và phải, giúp người dùng có tư thế nghỉ ngơi thoải mái và phù hợp nhất. 

Ngoài ra gối massage cổ này có trọng lượng khá là nhẹ chỉ 0,8kg nên sẽ không tạo cảm giác nặng cổ khi đeo. Với thiết kế nhỏ gọn bạn có thể sử dụng em này ở bất kỳ đâu như văn phòng, đi du lịch, trên xe hơi hoặc ở nhà đều tiện.  

Đai massage cổ MK-333 được tích hợp tính năng chườm nóng thông minh ở mức nhiệt 40 độ C giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức vùng cổ vai gáy hiệu quả nên sản phẩm này sẽ phù hợp với những ai phải ngồi lâu ngồi nhiều như dân văn phòng hay tài xế lái xe. 

Hy vọng qua bài viết bạn đã có thêm 9 mẹo massage cổ vai gáy ngay tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977