10 Loại Thảo Dược Trị Mất Ngủ Khi Stress 2k7 Nên Biết

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, biểu hiện qua việc khó ngủ hoặc không thể duy trì giấc ngủ vào ban đêm. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ suy nhược, tinh thần uể oải, dễ nổi cáu và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hiện nay, có nhiều cách hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, trong đó các loại thảo dược tự nhiên được đánh giá cao nhờ hiệu quả nhẹ nhàng và hạn chế tác dụng phụ. Vậy đâu là 10 loại thảo dược giúp ngủ ngon? Hãy cùng khám phá trong phần tiếp theo.

Hợp hoan bì

Hợp hoan bì từ lâu được xem như “thần dược” trong việc hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh, lo âu và chứng mất ngủ kéo dài, đồng thời hiệu quả của nó đã được y học hiện đại chứng minh. Một nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015 cho thấy thảo dược này có khả năng kích thích não bộ sản sinh hormone hạnh phúc, giúp thư giãn tinh thần, điều hòa tuần hoàn máu và giảm tình trạng mất ngủ.

Táo nhân

Trong táo nhân có hàm lượng cao tinh dầu beta-sitosterol, mang tác dụng làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ ngủ sâu giấc và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần saponin, flavonoid, cùng vitamin A và C trong táo nhân giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do, từ đó nâng cao sức đề kháng.

Viễn chí

Viễn chí có vị đắng, tính bình, thường sử dụng phần rễ để làm thuốc an thần, hỗ trợ cải thiện tình trạng đãng trí và giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Hoạt chất saponin trong viễn chí còn góp phần nâng cao miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ và nuôi dưỡng hệ thần kinh, đồng thời giảm áp lực tâm lý, xua tan căng thẳng và giúp giấc ngủ chất lượng hơn.

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử là một trong những thảo dược quý, có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giảm nhanh các biểu hiện suy nhược như lo âu, mất ngủ, đau đầu… Loại cây này chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin C, axit amin và khoáng chất, giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch.
Ngũ vị tử thường được phối hợp với các vị thuốc khác như nhân sâm, kỷ tử để ngâm rượu. Sử dụng khoảng 20ml rượu ngũ vị tử mỗi ngày giúp cơ thể bớt mệt mỏi, cải thiện suy nhược thần kinh, hỗ trợ ăn ngon và ngủ sâu.

Đậu nành

Mầm đậu nành giàu hợp chất soy lecithin, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng rối loạn thần kinh tâm lý như căng thẳng, lo âu, mất ngủ kéo dài, đồng thời giúp chống oxy hóa. Đậu nành còn được khuyên dùng cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim nhằm hỗ trợ giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, đây cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Hoa oải hương

Hoa oải hương nổi tiếng với tác dụng an thần, chống trầm cảm, giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Hoạt chất linalool cùng nhiều hợp chất sinh học khác trong hoa giúp thư giãn cơ thể, xoa dịu căng thẳng và lo lắng, từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng, việc hít hương hoa oải hương có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ ban đêm.

Cây nữ lang

Phần rễ của cây nữ lang thường được dùng để hỗ trợ điều trị mất ngủ và lo âu nhờ chứa axit valerenic – hoạt chất giúp ngăn chặn quá trình phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tác dụng của cây nữ lang tương tự thuốc giảm lo âu, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên giàu flavonoid, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm áp lực tâm lý và hỗ trợ ngủ ngon. Đây là loài hoa nhiệt đới thường góp mặt trong nhiều công thức thuốc thảo dược và các loại thuốc an thần không cần kê đơn.

Hoa cúc

Hoa cúc được biết đến rộng rãi như một loại thảo mộc giúp thư giãn và an thần. Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng loại hoa này có thể giảm lo âu, làm dịu thần kinh và hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau sinh gặp khó khăn trong việc ngủ sẽ giảm đáng kể triệu chứng mất ngủ và trầm cảm nếu uống trà hoa cúc vào buổi tối liên tục trong hai tuần. Thành phần flavonoid trong trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, đồng thời mùi hương nhẹ nhàng của hoa cũng mang lại cảm giác thư thái.

Hy vọng qua bài viết bạn biết thêm về 10 loại thảo dược trị mất ngủ khi stress. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977