Người Cao Tuổi Có Nên Massage Tại Nhà Không?

Người lớn tuổi thường gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, từ những cơn đau nhức cơ – xương – khớp cho đến tình trạng mệt mỏi, áp lực tinh thần. Việc chăm sóc bằng liệu pháp massage ngay tại nhà đã được chứng minh là giải pháp hiệu quả, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thoải mái, thư giãn cho họ. Trong bài viết này, BUHEUNG sẽ giải thích người cao tuổi có nên massage tại nhà không ? 

Nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhức ở người lớn tuổi 

Quá trình lão hóa tự nhiên

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đau nhức ở người lớn tuổi xuất phát từ quá trình lão hóa tự nhiên. Khi bước vào tuổi già, các chức năng trong cơ thể dần suy yếu, đặc biệt là hệ vận động và hệ thần kinh. Sự suy giảm khối lượng cơ, thoái hóa sụn ở khớp thường gây ra cảm giác cứng và đau. Bên cạnh đó, lưu lượng tuần hoàn máu giảm cũng khiến khả năng phục hồi sau chấn thương hay căng cơ diễn ra chậm hơn. 

Các bệnh lý mãn tính

Ở tuổi xế chiều, nhiều người phải đối diện với các bệnh lý kéo dài như loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp hay các vấn đề liên quan đến tim mạch. Những tình trạng này không chỉ gây nên cảm giác đau mỏi mà còn làm giảm sự linh hoạt trong vận động, khiến sinh hoạt thường ngày trở nên khó khăn và dễ mang lại cảm giác mệt mỏi, bất tiện.

Tâm lý căng thẳng 

Yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm gia tăng các cơn đau nhức. Người lớn tuổi thường dễ rơi vào cảm giác cô đơn, bất an về tình trạng sức khỏe hay những lo toan phía trước, từ đó dẫn đến áp lực tâm lý và rối loạn giấc ngủ. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau, đồng thời cảm giác mệt mỏi cũng tăng lên.

Tác động tích cực của massage đối với sức khỏe của người cao tuổi

Tăng cường lưu thông tuần hoàn máu 

Liệu pháp massage có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn, hỗ trợ vận chuyển oxy cùng dưỡng chất đến các cơ và mô đang chịu tổn thương, từ đó rút ngắn thời gian phục hồi và xoa dịu cảm giác đau mỏi. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng massage giúp cải thiện lưu thông máu và hạn chế tình trạng viêm, đặc biệt mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe người lớn tuổi.

Giảm đau nhức và căng cơ bắp

Massage là phương pháp hữu ích trong việc làm dịu cơ bắp, giải tỏa áp lực và giảm cảm giác đau mỏi. Những kỹ thuật như xoa bóp, bấm huyệt giúp thả lỏng cơ, hỗ trợ giảm đau và nâng cao khả năng vận động. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine về tác động của massage đối với người cao tuổi bị viêm khớp cho thấy, trong thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng (RCT), liệu pháp này đã mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau và cải thiện chức năng khớp gối.

Giúp ngủ ngon hơn 

Massage được xem là liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhờ khả năng xoa dịu căng thẳng và giảm lo âu. Khi chất lượng giấc ngủ được nâng cao, người lớn tuổi sẽ tỉnh táo hơn và tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau. Theo một nghiên cứu do Đại học Miami thực hiện, massage còn có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ và giúp giấc ngủ của người cao tuổi sâu và ổn định hơn.

Tăng cường sức đề kháng 

Liệu pháp massage có khả năng tác động đến hệ bạch huyết, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và nâng cao sức đề kháng. Đây là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, bởi hệ miễn dịch của họ thường yếu dần theo thời gian.

Người lớn tuổi có nên massage thường xuyên tại nhà không ?

Thực hiện massage đều đặn mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe người lớn tuổi. Các chuyên gia khuyên rằng nên áp dụng liệu pháp này khoảng 2–3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối đa. Dù vậy, thời lượng và số buổi massage cần linh hoạt điều chỉnh theo thể trạng và tình hình riêng của từng người. Với những ai đang mắc bệnh lý hoặc trong quá trình điều trị, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu là điều cần thiết.

Massage tại nhà được xem như giải pháp an toàn và hữu ích, góp phần nâng cao chất lượng sống cho người cao tuổi: hỗ trợ tuần hoàn, xoa dịu cơn đau và căng cơ, cải thiện giấc ngủ, đồng thời củng cố hệ miễn dịch. Việc lựa chọn kỹ thuật massage cũng như tần suất thực hiện nên được cân nhắc theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể.

Hy vọng qua bài viết này bạn hiểu được vì sao người cao tuổi nên massage tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 18008379  – 0909279397