5 Cách Chữa Đau Vai Gáy Nhanh Chóng Tại Nhà

Đau nhức vai gáy là một triệu chứng thường gặp đến hơn 80% ở đối tượng người sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên trong thời gian dài, hoặc người lớn tuổi có dấu hiệu thoái hóa cột sống gây ảnh hưởng đến vùng cổ và cả vai gáy. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình cũng thuộc vào các nhóm đối tượng trên thì nhất định nên thuộc nằm lòng cách chữa đau vai gáy tại nhà một cách đơn và nhanh chóng sau đây.

Tập trị liệu chữa đau vai gáy chuẩn y khoa

Thông thường ở người trưởng thành thì các triệu chứng đau vai gáy xuất phát từ nguyên nhân thói quen sinh hoạt, tư thế ngồi không kiểm soát và chấn thương do xoay người đột ngột là chủ yếu, vì vậy những bài tập trị liệu sẽ vô cùng phù hợp với những ai hay phải đối mặt với những cơn đau vai gáy do các nguyên nhân trên. Tùy vào tình trạng nặng hoặc nhẹ của các triệu chứng mà thời gian tập luyện mỗi ngày sẽ cần nhiều hay ít nhưng nhìn chung vẫn là tạo nên thói quen mới giảm tải những cơn đau nhức, căng cứng bằng các động tác đơn giản.

Trị liệu chữa đau vai gáy chuẩn y khoa là phương pháp thực hiện dễ dàng với cường độ nhẹ thế nhưng vẫn cần được sự hướng dẫn chi tiết từ các chuyên viên y tế hoặc bác sỹ để đúng biên độ, đúng động tác thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Sau khi được hướng dẫn các bài tập cũng như tần suất, liệu trình thực hiện thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà hoặc bất cứ nơi đâu khi rảnh rỗi hoặc những cơn đau vai, mỏi cổ xuất hiện.

Những động tác hiệu quả thường thấy trong trị liệu cổ vai gáy chuẩn y khoa đó là xoay cổ các hướng, nghiêng đầu kết hợp dùng tay căng dãn cơ cổ, ngước lên – cuối xuống phần đầu với biên độ căng lớn,…Ngoài ra, việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng tương tự như một bài thực hành trị liệu giúp ngăn ngừa và giảm đau vai gáy như điều chỉnh tư thế ngồi, thường xuyên hoạt động vai – cổ, không cúi đầu quá lâu. Tất cả sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ nếu kiên trì thực hiện.

Yoga chữa đau vai gáy

Có thể nói tập yoga dần trở thành một xu hướng thu hút những ai quan tâm đến bộ môn rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và lưu thông khí huyết nên rất được các chị em phụ nữ yêu thích. Tuy nhiên ít ai để ý rằng có nhiều động tác trong yoga là một trong những cách chữa đau vai gáy, thậm chí chúng còn được xem là một dạng bài tập trị liệu nâng cao đòi hỏi kỹ thuật còn nhiều hơn.

Khi kể tên ra các động tác yoga sau đây có thể một số người sẽ bất ngờ vì đó có thể là những bài yoga quen thuộc mà họ vẫn tập thường ngày như:

• Tư thế nhân sư
• Tư thế con mèo
• Tư thế chiến binh II
• Tư thế mặt con bò
• Tư thế xoay, co duỗi vai
• Các tư thế khởi động kéo dãn cơ vùng cổ
• …

Đó là nguyên nhân vì sao mà những người tập luyện yoga ít gặp phải các vấn đề về cổ vai gáy hơn so với người bình thường. Chỉ với những động tác cơ bản thực hiện đều đặn cũng đủ để bộ môn yoga trở thành một phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả, sau những lúc tập luyện chắc chắn bạn sẽ có cảm giác vai gáy được nhẹ nhàng hơn không còn nặng nề, các cơn đau nhức mỏi cổ hay vai cũng được làm dịu bớt phần nào hoặc thậm chí là tan biến với những trường hợp triệu chứng nhẹ mới phát sinh. Đây sẽ là phương pháp chữa đau vai gáy hoàn hảo cho những ai yêu thích thể thao, vừa cải thiện vóc dáng vừa cải thiện sức khỏe thể chất trong một bộ môn yoga.

Châm cứu chữa đau vai gáy

Phương pháp châm cứu chữa đau vai gáy là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả nhanh nhất chỉ sau vài buổi điều trị, khá thích hợp với các tình trạng đau vai gáy nặng hoặc người bệnh là người lớn tuổi khó tự thực hiện được các bài tập trị liệu. Châm cứu là phương pháp điều trị có nguồn gốc từ Đông y dựa trên nguyên lý điều hòa âm dương, khai thông khí huyết những điểm tắc nghẽn bằng các loại kim châm cứu y học.

Giải thích theo khía cạnh y học cổ truyền Căn nguyên của chứng đau vai gáy là do cơ thể nhiễm lạnh dẫn đến tổn thương dương khí, dẫn đến các dây thần kinh vùng vai gáy bị chèn ép, cứng cơ, căng thẳng gân cốt khó cử động. Từ đó dẫn tới đau vai gáy cổ và các vùng liên quan như cột sống, thậm chí là có thể lan tỏa cơn đau đến sau đầu.

Lợi ích của châm cứu trong cách chữa đau vai gáy

Khi người có triệu chứng được chuyên viên hoặc bác sỹ y học cổ truyền chẩn đoán và thực hiện châm cứu chữa đau vai gáy sẽ có những lợi ích sau.

• Châm cứu giúp kích thích sản sinh endorphin nội sinh của cơ thể làm giảm đau vai gáy nhanh.
• Thư giãn cơ bắp, giảm áp lực lên lưng, cột sống, các đốt sống cổ và làm giảm tình trạng căng thẳng, cứng đơ của cơ thể.
• Giúp vận động cột sống cổ, khớp vai tốt và linh hoạt hơn.
• Cân bằng âm dương, giúp lưu thông dòng khí trong cơ thể từ đó giải quyết các điểm tắc nghẽn mang lại sự thoải mái, nhẹ nhàng và điều hòa cho cơ thể.

Với những cơn đau vai gáy mới hình thành hoặc chỉ là tình trạng cấp tính, chấn thương nhẹ thì với phương pháp châm cứu này, người bệnh chỉ cần vài buổi điều trị là đã có thể giảm đáng kể mọi triệu chứng, có thể sinh hoạt bình thường. Trong các trường hợp nặng hơn hoặc đau vai gáy mãn tính kéo dài thì thời gian điều trị sẽ cần lâu hơn, nhiều buổi châm cứu hơn.

Ghế massage chữa đau vai gáy

Những khi cơ thể uể oải mệt mỏi do căng thẳng cuộc sống hoặc những cơn đau vai gáy ập đến do làm việc quá sức, thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày chắc chắn ai cũng sẽ nghĩ ngay đến một buổi liệu trình massage thư giãn tại spa hoặc các trung tâm massage trị liệu đúng không nào? Thế nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể dành thời gian và chi phí cho những buổi massage dịch vụ như thế, vì vậy ghế massage là một phương án thay thế hoàn hảo và thậm chí là có phần nổi trội, ít tốn kém hơn khi bạn muốn điều trị đau vai gáy hay nhức mỏi cơ thể.

Các chuyên gia y tế cũng đã xác nhận rằng việc sử dụng ghế massage chất lượng, đủ tiêu chuẩn trong thời gian thường xuyên có thể cải thiện đến 60% các tình trạng liên quan đến cổ vai gáy, đau cột sống và giảm stress hiệu quả. Hầu hết trên các thiết bị ghế massage hiện nay đều có chức năng trị liệu cổ vai gáy với hệ thống túi khí và con lăn massage kết hợp với nhiệt hồng ngoại làm ấm vùng đau nhức. Tùy vào sở thích và khả năng tài chính bạn có thể chọn loại ghế massage lưng chuyên dụng nhỏ gọn hoặc chọn ghế massage toàn thân cao cấp có thể chăm sóc toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới như một thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp.

Ghế massage toàn thân là thiết bị ứng dụng các công nghệ hiện đại và trí thông minh nhân tạo AI kết hợp cùng nhau tạo nên những bài massage chuyên nghiệp như các kỹ thuật viên điêu luyện, vì vậy nhìn chung thì không khác gì bạn đi tiệm massage xoa bóp ở các dịch vụ bên ngoài. Ngày nay những thiết bị này còn hiện đại đến mức chỉ cần nằm lên và tận hưởng là ghế massage có thể dò tìm được những vị trí đau nhức và tự động thiết kế liệu trình phù hợp, người sử dụng không cần phải điều chỉnh phức tạp quá nhiều. 

Xem ngay: Top 7 Ghế Massage Trị Liệu Đau Vai Gáy Chất Lượng, Uy Tín

Lợi ích của ghế massage trong cách chữa đau vai gáy

Sở hữu ghế massage cũng giống như trong gia đình bạn luôn có một người trợ lý sức khỏe kiêm luôn spa tại gia với nhiều lợi ích về cả tâm trí lẫn thể chất:

• Giảm đau nhức toàn thân hoặc từng vừng cần trị liệu như cổ vai gáy, đau lưng, đau cột sống, đau nhức đầu,…
• Giảm tải áp lực lên cột sống, hạn chế các triệu chứng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm ở người trưởng thành và người lớn tuổi.
• Giãn cơ, phục hồi cơ bắp sau luyện tập thể thao, tránh căng cứng đau nhức cơ bắp.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và dễ ngủ.
• Kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh tế bào hồng cầu lưu thông khí huyết giúp da dẻ hồng hào.
• Tránh các nguy cơ gây đột quỵ, các bệnh liên quan đến huyết áp.
• Đả thông, kích hoạt các huyệt đạo trên cơ thể.
• Hỗ trợ trị liệu xương khớp, phục hồi chức năng sau chấn thương xương khớp.
• Tái tạo năng lượng, thư giãn và xóa tan mệt mỏi, lo âu do stress hay áp lực cuộc sống.

Ngày nay việc mua sắm sở hữu cho gia đình một chiếc ghế massage không còn khó như trước kia, giá thành cũng ngày càng hợp lý hơn và ai cũng có thể mua được với các hình thức mua trả góp hoặc mua ghế massage thanh lý chính hãng. Trên thực tế thì bạn chỉ tốn một khoản đầu tư ban đầu nhưng về hiệu năng sử dụng lâu dài và những lợi ích về sức khỏe thì tính ra mỗi lần sử dụng ghế massage còn rẻ hơn nhiều so với dùng dịch vụ ngoài.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy

Thêm một phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà theo hướng y học cổ truyền dành cho những ai không thích sử dụng máy móc công nghệ hay uống thuốc đó là bấm huyệt. Từ lâu, phương pháp dò tìm và bấm huyệt để trị bệnh đã được áp dụng với nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó đau vai gáy cũng là một dạng triệu chứng phổ biến nhiều người mắc phải. Cụ thể, với phương pháp bấm huyệt có thể giúp tăng tính linh hoạt ở cổ, vai, gáy và cải thiện vận động ở cánh tay, giảm ngay những cơn đau nhức, giảm căng cơ cổ đồng thời làm dịu và thư giãn nhẹ nhàng do động tác bấm huyệt có thể tiếp cận đến các dây thần kinh thụ cảm ở dưới da.

Thông thường, khi cần trị liệu đau vai gáy, các y sĩ sẽ dò tìm đến các huyệt như Huyệt Phong phủ, Huyệt Phong trì, Huyệt Đại chùy, Huyệt Thiên trụ, Huyệt Kiên tỉnh và kết hợp cùng các điểm huyệt khác để hỗ trợ điều trị. Vì đây là phương pháp mang tính chuyên môn cao thế nên bạn cần tìm hiều và chọn những trung tâm, phòng khám hoặc các bác sỹ y học cổ truyền có kinh nghiệm và bằng cấp đầy đủ. Một lưu ý là phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy sẽ hiệu quả nhất với nguyên nhân xuất phát từ căng cơ, thoái hóa cột sống vùng cổ. Vì vậy bạn nên thăm khám tìm kiếm nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng đau vai gáy rồi mới chọn phương pháp chữa phù hợp.

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp nhằm hỗ trợ điều trị, không thể thay thế chỉ định của bác sĩ vì thế bạn nên tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Không uống rượu bia hoặc chất kích thích trước và sau khi bấm huyệt, không nên ăn quá no khi bấm huyệt là các lưu ý mà bạn cần thực hiện khi áp dụng phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy.

Hiện nay trên một số dòng ghế massage toàn thân cao cấp có tích hợp chức năng thông minh dò tìm huyệt đạo để day ấn, xoa bóp giúp kích thích giãn cơ ngăn ngừa các cơn đau vai gáy, nhức mỏi cổ. Nếu chọn mua ghế massage toàn thân bạn hoàn toàn có thể quan tâm thêm về công nghệ này để hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến đau vai gáy hay điều trị thoái hóa cột sống cổ.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về cách chữa đau vai gáy. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977