5 cách giảm cân bằng mật ong được nhiều chị em áp dụng nhất

Các phương pháp giảm cân bằng mật ong đã được phát hiện và áp dụng từ thời vua chúa, lưu truyền cho đến tận ngày hôm nay. Sở dĩ việc giảm cân bằng mật ong được nhiều chị em yêu thích là bởi vì tính hiệu quả cũng như mức độ dễ thực hiện của nó.

Phụ nữ hiện đại mà, họ tiêu tốn khá nhiều thời gian để làm những việc bản thân muốn vì vậy họ rất chuộng những phương pháp chăm sóc bản thân dễ thực hiện và ít tốn thời gian của họ hơn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 cách dùng mật ong giảm cân cực kỳ hiệu quả mà lại ít tốn thời gian nhé!!!

Thành phần dinh dưỡng của mật ong và công dụng của nó trong việc làm đẹp

Trong mật ong có chứa hỗn hợp các loại đường và các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Chủ yếu gồm cacbonhydrat, nước, vitamin, chất chống oxy hóa,…

Thành phần cacbonhydrat chiếm đến 82%, gồm 2 thành phần chính là fructozơ (chiếm 38,2 %) và glucozơ (chiếm 31%).  Ngoài ra còn có các thành phần khác như mantozo, saccarozo và các hỗn hợp carbohydrate.

Trong mật chứa 2% khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Các vitamin bao gồm vitamin B2, B3, B6, B9, C,… và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie,… Trong mật có chứa một hàm lượng rất ít chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm,…

Mật ong có khối lượng riêng nặng hơn nước 36% tức là 1,36kg/ lít và chỉ số đường huyết từ 31 – 78. Các thành phần dinh dưỡng trong mật phụ thuộc vào mật hoa mà ong thu thập được.

➣ Mật ong có giúp giảm cân không?

Sở dĩ mật ong rừng có thể giảm cân bởi lượng vitamin, khoáng chất cũng như amino acid,…có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt.

Chính điều này sẽ giúp các bạn không còn thèm đồ ngọt, giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

➣ Tác dụng giảm cân bằng mật ong như thế nào?

Là loại nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm, hẳn nhiều người còn băn khoăn không biết tác dụng giảm cân của mật ong như thế nào

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời giúp các bạn giải quyết băn khoăn có nên giảm cân bằng mật ong hay không:

• Cung cấp vitamin, khoáng chất duy trì năng lượng cho cơ thể
• Ngăn sự thèm ăn theo cách tự nhiên
• Kích thích tăng trao đổi chất giúp đốt cháy chất béo
• Giúp cơ thể hấp thụ đường chậm rãi
• Cung cấp các loại enzym, chất ngừa oxy hóa có lợi cho sức khỏe
• Có khả năng hỗ trợ giảm lượng triglyceride, hữu ích cho người bị tiểu đường,…

#5 cách giảm cân bằng mật ong được nhiều chị em áp dụng nhất

Hiện có rất nhiều công thức giảm cân với mật ong được truyền tai nhau với khả năng giảm béo trong 3 ngày hay 1 tuần. Dưới đây là tổng hợp các cách được áp dụng phổ biến nhất.

#1 Giảm cân bằng mật ong với nước ấm, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Giảm cân với mật ong và nước ấm – Công thức hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Kết hợp cùng 1 – 2 miếng gừng sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm mật ong, gừng, nước lọc sạch
• Bước 2: Thái sợi gừng rồi cho vào đun sôi vơi nước lọc
• Bước 3: Đun sôi trong vòng nửa tiếng rồi tắt bếp để nước giảm nhiệt độ xuống còn 30 độ
• Bước 4: Cho mật ong vào hỗn hợp nước gừng rồi khoắng đều
• Bước 5: Uống hỗn hợp tạo được vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

#2 Giảm cân bằng mật ong kết hợp với chanh, lọc sạch cặn bã trong cơ thể, bổ sung vitamin C

Giảm cân với mật ong chanh được nhiều chị em review, mách nước nhau trên các diễn đàn. Do đó, đây được xem là thức uống giảm mỡ an toàn, mà thực hiện lại vô cùng dễ dàng.

Chỉ cần tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện kết hợp cùng sinh tố mật ong chanh có thể giúp loại bỏ mỡ thừa tối ưu.

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, 1 cốc nước ấm 35 độ
• Bước 2: Pha đều các nguyên liệu trên và uống sau khi ngủ dậy khoảng 20 phút
• Bước 3: Tiếp tục pha theo tỉ lệ nêu trên và uống trước khi đi ngủ 20 phút.

#3 Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ, tốt cho tiêu hóa, điều trị viêm loét dạ dày

Giảm cân bằng tinh bột nghệ mật ong rất dễ làm nhưng lại mang tới hiệu quả giảm mỡ thừa rất tốt. Đây đồng thời cũng là cách giảm béo tối ưu cho các chị em sau sinh, không chỉ đánh bay mỡ thừa mà còn có lợi cho sức khỏe.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước ấm
• Bước 2: Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào nước ấm sau
• Bước 3: Khuấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nên thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả nhanh hơn.

#4 Giảm cân bằng mật ong kết hợp với trà xanh tươi, chống oxy hóa, ngăn ngừa tia UV

Trong trà xanh chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa cực tốt. Còn mật ong kháng khuẩn mạnh mẽ và khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau bạn còn có được một thức uống vừa tốt vừa giảm được lượng mỡ thừa, cân thừa hiệu quả.

Nên uống trước bữa ăn để hỗ trợ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

Việc tiêu hóa cho phép cơ thể lưu trữ những chất quan trọng, làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm trà xanh tươi, nước sạch, 2 thìa mật ong
• Bước 2: Đun sôi nước sau đó cho trà xanh vào hãm lấy nước
• Bước 3: Đổ nước trà xanh ra cốc và để nhiệt độ giảm xuống còn 35 độ thì cho mật ong vào
• Bước 4: Khuấy đều trà xanh với mật ong sau đó uống trước bữa ăn khảong 20 phút. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lần để có kết quả tốt hơn.

#5 dùng mật ong giảm cân thay đường trong các món đồ uống

Đây có lẽ là cách hiệu quả nhất nhưng nhiều chị em chưa biết được, lượng đường đi vào cơ thể ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thì nó còn là nguồn nguyên nhân của nhiều chứng bệnh khác nhau như thừa cân, béo phì,…

Độ ngọt của mật ong chủ yếu được hình thành do các loại đường không gây hại cho sức khỏe. Dùng mật ong thay đường trong các loại đồ uống thích hợp không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp món đồ uống của bạn gia tăng hương vị.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên thay đường bằng mật ong trong khi chế biến một số món như sinh tố giảm cân, nước ép giảm cân thôi. Chứ việc bạn thưởng thức một tách cà phê với mật ong thì thật là lạ đó nha.

**Bên trên là 5 cách giảm cân với mật ong được mọi người tin dùng nhất, tuy nhiên bạn cần chú ý các vấn đề sau khi sử dụng mật ong để giảm cân:

– Thời điểm sử dụng mật ong mang lại hiệu quả tối ưu

Uống mật ong trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy là thời điểm lý tưởng để mang tới hiệu quả giảm cân.

Cụ thể, dùng mật ong trước khi ngủ có thể hỗ trợ đường huyết và hệ hô hấp. Cùng với đó, giấc ngủ sẽ sâu hơn, giúp cơ thể trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Trong khi đó, uống 1 cốc mật ong pha nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch đường ruột, giảm cơn đói và ngăn thèm ăn trong suốt cả ngày.

Lưu ý: Cần tránh pha mật ong với nước quá nóng hoặc đun sôi nhiệt độ cao. Điều này sẽ khiến các dưỡng chất bị phá hỏng, không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

– Uống mật ong với liều lượng nên dùng là bao nhiêu?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, 100ml mật ong có tới 304 calo, do vậy sử dụng quá nhiều là điều không tốt. Do vậy liều lượng mật ong thích hợp là từ 30 – 50 ml/ngày.

Việc dùng mật ong với hàm lượng lớn sẽ khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề như:

• Có thể gây ra co thắt dạ dày, táo bón, đầy hơi

Mặc dù tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều đây sẽ là tác nhân gây ra các tình trạng như , táo bón, đầy hơi.

Bởi trong nguyên liệu này có lượng đường fructose cao, cản trở khả năng hấp thụ dưỡng chất của ruột non.

• Tăng lượng đường trong máu 

Mật ong không chứa chất xơ, do vậy việc nạp quá nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết

• Rối loạn chức năng đường tiêu hóa

Mật ong có tính acid nhẹ, khi kết hợp thực phẩm có tính acid trong thời gian dài có thể khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc.

• Có thể gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn

Việc sử dụng mật ong quá nhiều và duy trì liên tục sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất đưa vào cơ thể.

Bởi trong mật ong chứ tới 31% fructoza, giảm lượng dinh dưỡng hấp thụ tại ruột non. Đây cũng chính là nguyên nhân phổ biến gây cảm giác mệt mỏi, buồn nôn và đầy bụng.

• Có thể gây triệu chứng ngộ độc

Mật ong chứa Botulism – Nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm. Việc dùng nhiều mật ong sẽ khiến lượng Botulism nạp vào cơ thể nhiều hơn, tiềm ẩn nguy cơ gây hại tới chức năng hô hấp, ngộ độc,…