Ngâm chân đã được các chuyên gia công nhận là một trong những phương pháp giúp điều trị suy giãn tĩnh mạch bàn chân. Vậy ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch là gì ? Những điều cần lưu ý khi ngâm chân ra sao ? BUHEUNG mời bạn tham khảo bài viết bên dưới !!

Ngâm chân là gì?

Nội dung bài viết

Ngâm chân là một phương pháp thư giãn, trong đó bàn chân được đặt vào một bồn hoặc chậu nước ấm với nhiệt độ lý tưởng từ 38 – 45℃ trong khoảng thời gian từ 5 – 15 phút. Cần tránh sử dụng nước quá nóng hoặc ngâm quá lâu để không gây bỏng da hoặc ảnh hưởng xấu đến các cơ quan khác như não và tim mạch.

Đôi bàn chân là bộ phận rất quan trọng, đảm nhận vai trò chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Theo Đông y, bàn chân còn chứa nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết mật thiết với các cơ quan khác. Do đó, chăm sóc bàn chân thường xuyên giúp lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Ngâm chân với nước nóng thường được sử dụng kết hợp với muối, tinh dầu và một số các loại thảo dược khác như ngải cứu, lá lốt, hoa cúc, vỏ bưởi,…

Lợi ích của việc ngâm chân

Cải thiện tinh thần

Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, nhờ vào việc kích thích lưu thông máu. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách kích thích cơ thể sản sinh hormone làm tăng cảm giác hài lòng và sự thỏa mãn, giúp bạn bắt đầu một ngày mới với năng lượng và sự tập trung cao hơn. Giấc ngủ sâu cũng có lợi trong việc giảm căng thẳng và duy trì sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc.

Nâng cao sức khỏe tổng thể

Một điều bất ngờ của việc ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ là khả năng bảo vệ sức khỏe. Quá trình này giúp cơ thể đạt được mức độ thư giãn tối đa và duy trì sự cân bằng, từ đó giữ cho sức khỏe ổn định. Nước nóng thúc đẩy lưu thông máu đến bàn chân, hỗ trợ quá trình giải độc và hồi phục cho các khu vực cơ thể cần chăm sóc. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước nóng còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và kháng khuẩn.

Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân trong nước nóng và kết hợp với bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ điều trị cho nhiều bệnh như đái tháo đường, lạc nội mạc tử cung và các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp.

Loại bỏ mùi hôi chân

Nhờ khả năng kháng khuẩn của muối, ngâm chân trong nước muối giúp loại bỏ mùi hôi chân do vi khuẩn và nấm gây ra.

Bên cạnh đó, bạn có thể phối hợp nước muối với các loại thảo dược khác để không chỉ khử mùi hôi hiệu quả mà còn mang lại hương thơm tự nhiên từ các thành phần bạn sử dụng.

Hổ trợ điều trị bênh ngoài da

Phương pháp ngâm chân với nước muối ấm đã được chứng minh là hiệu quả trong điều trị nhiều loại bệnh nấm chân và nấm móng chân. Muối là một trong những thành phần chăm sóc da vô cùng có ích, giúp loại bỏ tế bào chết, làm giảm viêm nhiễm, ngứa, đau đớn và nhanh chóng hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương.

Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch

Cơ chế hoạt động của ngâm chân trong việc hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch.

Nghiên cứu mới từ Viện Y học Mỹ đã khẳng định lợi ích của việc ngâm chân đối với bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch. Theo nghiên cứu, phương pháp này có thể cải thiện chức năng của tĩnh mạch và giảm các triệu chứng như đau, nặng và mệt mỏi ở chân một cách hiệu quả. Đây là một biện pháp đơn giản và dễ thực hiện mà có thể áp dụng tại nhà để giảm thiểu bớt khó chịu cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

Cải thiện khả năng lưu thông máu: Phương pháp ngâm chân phối hợp với massage có thể cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là ở vùng chân thường bị ảnh hưởng bởi suy giãn tĩnh mạch. Cơ chế hoạt động của phương pháp này chủ yếu là tạo ra sự giãn mạch máu, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực lên các van tĩnh mạch đã bị suy yếu. Kết quả là có thể giảm thiểu các triệu chứng như đau chân, cảm giác nặng và mệt mỏi do suy giãn tĩnh mạch gây ra.

Giảm cơn đau và cảm giác khó chịu: Ngâm chân có thể giúp làm giảm cảm giác đau và khó chịu do suy giãn tĩnh mạch. Phương pháp này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp giảm áp lực trong các mạch máu bị ảnh hưởng.

Tăng cường hệ thống bạch huyết: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngâm chân có thể kích thích hệ thống bạch huyết, giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng thừa và các sản phẩm phế thải hiệu quả hơn. Hiệu quả này có thể giảm sự sưng và viêm liên quan đến suy giãn tĩnh mạch.

Hướng dẫn ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch

Để thực hiện ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả, bạn có thể làm theo các bước sau:

Vệ sinh chân sạch trước khi bắt đầu ngâm.
Chuẩn bị một chậu nước lạnh với nhiệt độ từ 5 độ C đến 15 độ C để ngâm chân.
Ngâm chân trong chậu nước lạnh khoảng 15 phút, thường là trước khi đi ngủ. Thêm vào đó, massage nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.
Sau khi ngâm xong, lau sạch chân và thư giãn, sau đó đi ngủ.

Hãy nhớ rằng chỉ nên ngâm chân trong nước lạnh từ 15 đến 20 phút để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Quá trình ngâm cần được thực hiện một cách thư giãn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn làm nước ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch

Ngâm chân với nước ấm

Trong y học cổ truyền, ngâm chân với nước ấm là một liệu pháp trị liệu phổ biến. Bàn chân được xem như “trái tim thứ hai” của cơ thể, do đó, việc giữ ấm và chăm sóc đôi chân đúng cách rất quan trọng. Ngâm chân nước ấm là một phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngâm chân với nước muối

Bạn có thể sử dụng nước ấm pha muối để ngâm chân, phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông khí huyết. Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và muối còn giúp giảm mệt mỏi và tạo cảm giác thoải mái.

Thói quen ngâm chân với nước muối vào mỗi đêm trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước ấm pha muối giúp kích thích các tế bào thần kinh ở bàn chân. Ngoài ra, việc massage nhẹ nhàng sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu và giúp làm dịu thần kinh. Nhờ vào những điều này, cảm giác thư giãn lan tỏa khắp cơ thể và giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng.

Cách thực hiện ngâm chân để giải độc và làm đẹp da với nước ấm và muối như sau:

Đun nước sôi, để nguội đến khoảng 40 độ C, rồi đổ vào chậu.
Hòa tan một thìa muối vào nước và ngâm chân trong khoảng 20 phút. Trước khi ngâm, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để tránh bị sốc và hỗ trợ lưu thông khí huyết.

Ngâm chân với thảo dược

Các thảo dược khác có khả năng kích thích tuần hoàn máu. Khi ngâm chân, các chất hoạt tính trong thảo dược có thể thẩm thấu qua da và tác động tích cực đến sự lưu thông máu trong các mạch máu nhỏ ở chân.

Ngâm chân trong nước đun với vỏ quýt

Ngâm chân trong nước đun với vỏ quýt không chỉ loại bỏ mùi hôi chân mà còn kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho da. Phương pháp này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của da chân, làm da trở nên mềm mại và ẩm mượt hơn. Đặc biệt, nó còn có tác dụng hạ huyết áp.

Cách làm như sau:

Đun nước sôi, sau đó thêm vỏ quýt cắt nhỏ và đun trong khoảng 10 phút.
Sau khi để nguội đến khoảng 40 độ C, đổ nước vào chậu gỗ và ngâm chân. Trong quá trình ngâm, nên kết hợp với massage nhẹ khắp lòng bàn chân và cổ chân để tăng cường lưu thông máu.

Ngâm chân trong nước ấm với lá lốt và ngải cứu

Bạn có thể sử dụng lá lốt hoặc lá ngải cứu để ngâm chân, giúp thải độc và hỗ trợ trong y học cổ truyền như chữa đau đầu, chóng mặt và hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp như phế quản, phổi, ho,…

Để ngâm chân thải độc và có lợi cho da, bạn có thể làm như sau:

Chuẩn bị 20 – 30g lá lốt hoặc lá ngải cứu tươi và cho vào 1.5 lít nước.
Đun sôi nước, sau đó đổ vào chậu ngâm chân và thêm lá ngải cứu hoặc lá lốt vào.
Nếu muốn ngâm chân ngay, pha thêm một ít nước nguội để điều chỉnh nhiệt độ xuống khoảng 40 độ C trước khi ngâm chân vào.

Ngâm chân với tinh dầu

Ngoài việc sử dụng vỏ bưởi, gừng, ngải cứu, muối,… bạn có thể dùng các loại tinh dầu có hương thơm dịu nhẹ hoặc có tác dụng chữa bệnh. Mùi hương từ tinh dầu sẽ mang đến sự thư giãn và dễ chịu sau những giờ học tập, làm việc mệt mỏi.

Hướng dẫn ngâm chân với tinh dầu:

Đun sôi khoảng 1.5 lít nước, để nguội đến khoảng 40 độ C.
Đổ nước vào bồn, thêm 2 – 3 giọt tinh dầu và khuấy đều. Ngâm chân trong nước, kết hợp xoa bóp bàn chân để tăng cường tuần hoàn máu.

Lưu ý khi ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch

Không ngâm chân quá lâu hoặc quá nóng.

Nên sử dụng nước ấm để ngâm chân, với nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C, và hạn chế sử dụng nước quá nóng. Nhiệt độ cao có thể gây tổn thương da và làm tăng kích thước các mạch máu ở bàn chân, ảnh hưởng đến phân bố tuần hoàn trong cơ thể và không tốt cho các cơ quan quan trọng như tim, phổi và não.

Ngoài ra, không nên ngâm chân quá lâu. Quá trình này có thể làm rối loạn tuần hoàn sau khi ngâm chân quá 20 phút. Đặc biệt là vào mùa đông, ngâm chân lâu cũng có thể gây khô da và mẩn ngứa.

Tránh ngâm chân khi có vết thương hở.

Nếu có vết thương hở, lở loét, viêm nhiễm, hoặc trong trường hợp phụ nữ mang thai và người bị suy giảm tĩnh mạch, không nên sử dụng lá lốt để ngâm chân. Sau khi ngâm, quan trọng là phải lau khô chân kỹ và không để chân ẩm ướt.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nếu có tình trạng sức khỏe đặc biệt.

Những bệnh nhân cũng cần đề phòng nếu gặp các vấn đề liên quan đến thần kinh hoặc tuần hoàn máu, do có khả năng không nhận biết được nhiệt độ thực tế, điều này có thể gây nguy hiểm. Vì thế, việc tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện là rất quan trọng để đảm bảo phương pháp này phù hợp và an toàn với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Kết hợp với các phương pháp điều trị khác: vớ y khoa, tập thể dục, chế độ ăn uống.

Đề điều trị căn bệnh suy giãn tĩnh mạch bàn chân hiệu quả hơn ngoài việc ngăm chân bạn nên kết hợp với các phương pháp khác như sử dụng vớ y khoa, tập thể dục đều đặn mỗi ngày và xây dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để có những hướng dẫn chính xác nhất giúp cho quá trình điều trị tiến triển nhanh hơn để bạn có thể sớm quay trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977

Chăm sóc sức khoẻ

Hướng Dẫn Ngâm Chân Trị Suy Giãn Tĩnh Mạch Hiệu Quả

Ngâm chân là gì?