Massage Bụng Có Làm Tan Mỡ Giảm Mỡ Bụng Không

Massage bụng được nhiều người tin rằng sẽ giúp cải thiện vóc dáng, tan mỡ giảm béo bụng. Rất nhiều spa trên thị trường hiện nay có áp dụng phương pháp này, thậm chí đẩy mạnh quảng cáo. Vì thế, đã có rất nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề này. Cùng tìm hiểu xem thật hư ra sao nhé!

Massage bụng là gì?

Xoa bóp, massage bụng được biết đến với tên gọi khác là massage dạ dày. Những động tác nắn bóp, ấn miết được chuyên viên thao tác với một lực vừa đủ lên vùng bụng. Cách làm này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn, hỗ trợ điều hóa, đầy hơi,…

Lợi ích của massage bụng

Chắc hẳn ai cũng biết massage có nhiều tác động tích cực đến thể chất lẫn tinh thần. Đây được xem là giải pháp không xâm lấn nhưng lại có thể cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong đó, massage bụng có giảm mỡ hay không và còn có những lợi ích gì, xem tiếp nhé!

Giảm táo bón

Massage bụng có thể giúp thư giãn dạ dày, từ đó kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Một nghiên cứu đã xem xét tác động của xoa bóp bụng đối với chứng táo bón sau phẫu thuật. Kết quả cho thấy, những người được massage bụng giảm các triệu chứng táo bón, đi vệ sinh nhiều và dễ dàng hơn so với những người không được massage.

Phương pháp này cũng được chứng minh là có những tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống của người bị táo bón. Để tăng cường lợi ích của việc xoa bóp bụng, bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu vào liệu pháp xoa bóp của mình. Để giảm táo bón, bạn cũng có thể ấn các huyệt sau khi xoa bóp:

• Huyệt Khí Hải (CV6): Khoảng cách dưới rốn khoảng bằng chiều rộng 2 ngón tay;
• Huyệt Trung Quản (CV12): Nằm giữa rốn và khung xương sườn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận không bấm huyệt nếu bạn đang mang thai.

Cải thiện khả năng tiêu hóa

Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét tác động của xoa bóp bụng đối với các vấn đề tiêu hóa ở bệnh nhân đặt nội khí quản. Những người được xoa bóp bụng hai lần/ngày trong 3 ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 15 phút đã cải thiện đáng kể các triệu chứng so với những người không được xoa bóp. Ngoài ra, khi sử dụng đai massage bụng còn làm giảm lượng dịch trong dạ dày, giảm vòng eo, cải thiện tình trạng táo bón.

Giảm đầy hơi

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy massage bụng có hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng tích nước (thường gặp ở những người đang điều trị ung thư) trong khoang bụng. Trong nghiên cứu này, bệnh nhân được xoa bóp bụng 15 phút hai lần/ngày trong 3 ngày. Kết quả cho thấy những người được massage ít bị chướng bụng hơn, giảm trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên, xoa bóp bụng không cải thiện các triệu chứng khác như buồn nôn, đau và mệt mỏi.

Giảm đau bụng kinh

Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy xoa bóp bụng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh và chuột rút. Những phụ nữ được massage 5 phút/ngày trong 6 ngày trước kỳ kinh có mức độ đau và chuột rút thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ không thực hiện. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ thực hiện ở quy mô nhỏ trên 85 phụ nữ, vì vậy cần có nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định tác dụng của xoa bóp bụng trong hỗ trợ giảm đau bụng kinh.

Kết hợp sử dụng các loại tinh dầu để massage bụng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc massage đơn thuần. Việc sử dụng các loại tinh dầu giúp giảm ma sát trong quá trình massage và giúp thư giãn.

Các công dụng khác của massage bụng

Ngoài những lợi ích trên, massage bụng còn giúp:

• Hỗ trợ giảm cân;
• Thư giãn tinh thần;
• Giúp săn chắc cơ bụng, cơ thể săn chắc hơn;
• Giải phóng khỏi co thắt cơ bắp;
• Giảm căng thẳng về thể chất và cảm xúc;
• Tăng lưu lượng máu đến vùng bụng;
• Có lợi cho các cơ quan trong vùng bụng.

Phương pháp massage bụng

Kỹ thuật massage Trung Quốc giảm mỡ bụng

Theo các tài liệu Y học cổ truyền Trung Quốc, kỹ thuật xoa bóp này sẽ làm ấm vùng bụng từ đó quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn. Kỹ thuật Trung Hoa có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ, cải thiện tuần hoàn máu vùng bụng, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa trên nền đất phẳng. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để chúng sinh nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa bóp ngày càng nhanh. Sau đó, bạn xoa theo vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1-2 giây, liên tục trong 2 phút.

Massage giảm mỡ bụng với muối

Khi muối nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu có tác dụng làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da chùng nhão, chảy xệ. Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu qua da nhanh và hiệu quả, giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.

Cách thực hiện: Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi có màu trắng đục và hơi nóng, sau đó dùng vải cotton bọc muối lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh làm bỏng da với muối nóng.

Tiếp theo, bạn chườm túi muối lên vùng bụng, vừa chườm vừa di chuyển, massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối đã nguội, bạn có thể cho muối vào rang lại cho nóng rồi dùng tiếp, không thì vứt đi. Bạn có thể nướng muối ngải cứu, gừng nướng muối để giảm cân vùng bụng và đánh tan mỡ bụng.

Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể làm theo cách sau:

Đầu tiên, bạn trộn 15 giọt tinh dầu và 30 ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu olive,…). Đổ hỗn hợp ra tay xoa đều trong lòng bàn tay để làm ấm dầu sau đó xoa bóp quanh vùng bụng. Bạn di chuyển lòng bàn tay sát vùng bụng dưới, sau đó xoa bóp theo vòng tròn quanh vùng bụng nhiều lần.

Sau đó, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Bạn lấy rốn làm trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng, bạn có thể xông hơi tinh dầu giảm mỡ bụng giúp detox, giữ ấm cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da.

Massage tay không

Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Sự ma sát của bàn tay tạo ra nhiệt để giữ cho lòng bàn tay của bạn ấm áp. Sau đó dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn sang hông. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh.

Tiếp tục dùng tay xoa bụng, lấy rốn làm trung tâm, xoay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và thực hiện. Bạn đan hai bàn tay vào nhau, ấn nhẹ vào phần eo lưng. Ấn huyệt này sẽ giúp kích thích đốt mỡ và lưu thông máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện cách xoa bóp này 2 đến 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ sớm giảm mỡ bụng.

Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nước đá còn giúp bạn hạn chế lão hóa da, làm căng da và giúp da mịn màng hơn.

Sử dụng đai massage bụng

Đai massage bụng hoạt động dựa trên nguyên lý rung và tỏa nhiệt làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích với những người phải ngồi nhiều, thừa cân hay phụ nữ sau sinh muốn giảm mỡ vùng vòng 2. Máy massage bụng eo thon là phương pháp giảm mỡ an toàn và hiệu quả.

Đai massage bụng HMO-2005LB của BUHEUNG Korea được rất nhiều chị em tin dùng vì sự tiện lợi và hiệu quả. Máy dễ dàng điều chỉnh mức độ rung sao cho phù hợp với thể trạng, bên cạnh đó còn có massage nhiệt. Kết hợp giữa sức mạnh của tác động rung và hơi ấm làm nóng vùng bụng, bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể dùng máy cho những bộ phận khác trên cơ thể khi gặp tình trạng nhức mỏi vô cùng tiện lợi.

Massage bụng bao lâu thì hiệu quả

Theo kinh nghiệm của những chị em đã thực hiện massage bụng và lời khuyên của chuyên gia, hiệu quả của massage giảm mỡ sẽ trong khoảng từ 3 đến 4 tuần. Điều này với điều kiện là tần suất thực hiện: 2 ngày massage một lần. Nếu bạn kết hợp luyện tập nhiều hơn, massage bụng giảm mỡ hàng ngày thì sẽ thấy hiệu quả nhanh hơn.

Một vùng bụng được massage đúng cách sẽ nhanh chóng giảm mỡ đáng kể, hai bên eo được thu nhỏ lại, bụng dưới không bị chảy xệ nhiều như trước. Đặc biệt với những phụ nữ trải qua phẫu thuật, vết rạn sẽ mờ đi rất nhiều. Để rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập nhẹ nhàng và đeo đai massage bụng.

Massage bụng có tác dụng phụ gì không?

Phương pháp xoa bóp vùng bụng không gây xâm lấn vì thế hầu như không có bất cứ tác dụng phụ nào nếu bạn thực hiện đúng cách. Khi thao tác bằng tay, bạn cần sử dụng một lực vừa phải, lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với cơ địa, tránh bị viêm da do dị ứng. Ngoài ra, trường hợp bạn sử dụng đai massage, bạn cần chú ý đến vệ sinh phần máy tiếp xúc với cơ thể. Vì mồ hôi khó thể sinh ra ẩm, vi khuẩn có hại, từ đó mang đến những vấn đề không mong muốn.

Ai có thể massage bụng

Massage bụng là phương pháp vô cùng an toàn, do đó, hầu như bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Trong đó, dân văn phòng ngồi nhiều là những đối tượng tìm hiểu rất nhiều về phương pháp này. Bên cạnh đó, người lớn tuổi gặp vấn đề tiêu hóa cũng có thể thử massage vùng này để cải thiện sức khỏe của mình.

Khi nào không nên massage bụng

Về cơ bản, massage bụng an toàn với hầu hết mọi người, miễn là thực hiện một cách nhẹ nhàng và an toàn. Một số lưu ý để massage bụng an toàn gồm:

• Không massage bụng nếu bạn vừa phẫu thuật vùng bụng;
• Trao đổi với bác sĩ trước khi massage nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe;
• Tốt nhất bạn không nên ăn thức ăn quá nhiều hoặc cay trong vài giờ trước và sau khi massage bụng;
• Uống nhiều nước sau khi massage.

Massage bụng ở đâu

Spa

Massage bụng tại spa được nhiều người tin tưởng lựa chọn vì sự đa dạng trong dịch vụ và tay nghề của các chuyên viên. Dịch vụ massage giảm mỡ vòng 2 dần trở thành dịch vụ hot. Bạn nên lựa chọn những đơn vị spa lớn và uy tín nhằm đảm bảo tay nghề cao và mang đến hiệu quả thực sự.

Khi đến spa trải nghiệm, bạn sẽ được cảm nhận sự thư giãn đến từng giác quan, hương thơm nhẹ nhàng, âm nhạc du dương, ánh đèn dịu mắt và đôi bàn tay chuyên nghiệp, uyển chuyển của các chuyên viên. Bạn sẽ được tận hưởng trọn vẹn sự thư thái và cảm nhận hiệu quả sau vài lần sử dụng liệu trình.

Tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các thao tác massage bụng đơn giản ngay tại nhà. Ngoài ra, đai massage bụng cũng là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em vì sự tiện lợi, dễ dùng và hiệu quả mang lại. Đai massage bụng BUHEUNG HMO-2005LB được săn đón rất nhiều vì độ rung mãnh liệt đánh tan mỡ thừa  và chế độ massage nhiệt giúp gia tăng hiệu quả. Chỉ với thao tác điều khiển nhanh gọn, bạn đã có thể vừa xem tivi, làm việc nhà, đọc sách và tận hưởng massage thôi.

Nên massage bụng bằng loại dầu nào

Tinh dầu bưởi

Chế độ ăn kiêng bằng bưởi đã quen thuộc trong thực đơn thúc đẩy quá trình giảm cân. Bưởi và tinh dầu bưởi – chứa các đặc tính đốt cháy chất béo. Tinh dầu bưởi có chứa nootkatone làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Thành phần này kích hoạt các enzyme quan trọng trong gan và hệ thống cơ xương để cải thiện hoạt động thể chất và trao đổi chất. Nó không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm các tế bào mỡ. Tinh dầu bưởi còn giúp chống béo phì. Chúng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng.

Massage tinh dầu bưởi vùng bụng có tác dụng giảm mỡ và giúp vòng eo thon gọn. Ngoài ra, những người xoa bóp tinh dầu bưởi vào bụng trong quá trình nghiên cứu cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Trộn 4 giọt tinh dầu bưởi với một muỗng cà phê dầu ô liu. Dùng massage vùng bụng làm tan mỡ. Làm sạch da sau khi massage.

Tinh dầu húng quế

Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu húng quế có thể giúp điều chỉnh căng thẳng và lo lắng. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol. Điều này dẫn đến tăng cân và một số ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng tinh dầu húng quế có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng về cảm xúc – hai yếu tố có thể góp phần làm tăng cân và khó giảm cân.

Tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, giảm cảm giác thèm ăn. Tinh dầu gừng cũng hoạt động như một chất sinh nhiệt giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp 2 giọt tinh dầu gừng và 3 giọt tinh dầu cam với 1 thìa dầu ô liu. Dùng xoa bóp vùng bụng ngày 2 lần.

Tinh dầu chanh

Chanh là một sự bổ sung tuyệt vời cho những ngày tập luyện mệt mỏi, vì hương thơm của chanh sẽ nhanh chóng tiếp thêm sinh lực và phục hồi tinh thần. Hợp chất limonene trong tinh dầu chanh giúp hòa tan chất béo trong cơ thể, cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy tinh dầu chanh có tác dụng giảm cân. Những con chuột được kích thích tăng cân thông qua việc sử dụng thuốc kháng histamine. Sau khi sử dụng tinh dầu chanh trong 45 ngày, chuột có biểu hiện giảm trọng lượng cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thành công này có thể là do đặc tính hóa học của chanh gây ra chứng chán ăn ở các đối tượng thử nghiệm. Tuy nhiên, hiệu quả của tinh dầu chanh đối với việc giảm cân ở người cần có thêm nghiên cứu để làm sáng tỏ.

Tinh dầu nghệ

Trao đổi chất là rất quan trọng để giảm cân. Khi quá trình này chậm lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể không đốt cháy đủ chất béo. Các nghiên cứu khác nhau cho thấy tinh dầu nghệ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và tăng adiponectin trong máu. Khi chất này tăng lên giúp đánh tan mỡ cứng đầu không mong muốn.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về massage bụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:

Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc

Hotline: 1800 6977