Massage Trị Liệu Có Thật Sự Cải Thiện Sức Khỏe

Nhiều người nghĩ rằng massage trị liệu cũng đơn giản là một loại dịch vụ để thư giãn tại các spa. Thật ra, đây được xem là phương pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị một số bệnh lý như đau đầu, huyết áp, viêm khớp hoặc đau cơ,… Nếu được thực hiện đúng cách, đúng kỹ thuật, cơ thể bạn không chỉ được thư giãn mà còn phục hồi nhanh chóng. Để hiểu hơn về phương pháp này, hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Massage trị liệu là gì?

Massage trị liệu có tên gọi khác là massage vật lý trị liệu, với các động tác bấm huyệt, xoa bóp kết hợp với các loại tinh dầu giúp tinh thần thư thái hơn. Phương pháp này giúp thư giãn và cải thiện lưu thông máu, cột sống được thả lỏng và kéo giãn từ đó các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy cũng dần biến mất. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần giúp đẩy lùi các bệnh về cơ, khớp hiệu quả, đặc biệt là bệnh đau cổ vai gáy.

Liệu pháp xoa bóp này kết hợp sử dụng tay và các dụng cụ khác để massage các cơ và các mô liên kết nhằm giải phóng căng thẳng, giảm đau và cân bằng cơ thể. Massage trị liệu là sự kết hợp tinh tế giữa nghệ thuật thư giãn và y học cổ truyền tác động lên các huyệt đạo nhằm thư giãn và rút ​​ngắn quá trình hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, cách làm này còn đào thải độc tố, cân bằng oxy trong não, thư giãn hệ thống thần kinh.

Có nhiều cách áp dụng xoa bóp trị liệu như: Massage đá nóng, massage trị liệu bằng tinh dầu, massage thảo dược, massage body,…

Các phương pháp massage trị liệu

Massage trị liệu có nhiều hình thức nhằm giải quyết các vấn đề khác nhau, đáp ứng tốt nhất nhu cầu của từng bệnh nhân. Nhìn chung, có hai loại hình chính là trị liệu và thư giãn. Massage trị liệu được cho là giúp giảm các triệu chứng đau gây khó chịu ở bệnh nhân bằng cách sử dụng các kỹ thuật đặc biệt kết hợp với các liệu pháp khác như vật lý trị liệu. Massage thư giãn toàn thân, thường thấy tại các spa và các chuỗi trung tâm massage lớn.

Cả 2 loại hình này đều sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau như:

• Massage Thụy Điển: Một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Đây là một hình thức trị liệu xoa bóp bằng thao tác vuốt dài và ma sát để cải thiện lưu thông máu và gia tăng hiệu quả thư giãn.
• Massage mô sâu: Các lớp cơ sâu được xoa bóp nhằm giải phóng dây chằng và gân để khôi phục chuyển động cơ tối ưu.
• Massage thể thao: Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và cải thiện hiệu suất cơ bắp.
• Massage chỉnh hình: Một sự kết hợp giữa thể thao và y tế để giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ, gân và dây chằng yếu và bị tổn thương.
• Điều trị điểm kích thích: Thực hiện thao tác nhấn trực tiếp vào các điểm cực căng trong các nhóm cơ đang bị căng cứng.
• Massage lưu thông bạch huyết: Tác động đến các mô xung quanh hạch giúp lưu thông tránh tắc nghẽn gây viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh tật.
• Massage bà bầu: Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và thư giãn để thúc đẩy phục hồi thể chất và tinh thần.
• Shiatsu: Các bộ phận trên cơ thể được xoa bóp nhờ vào áp lực của ngón tay.
• Massage đá nóng: Đặt những viên đá nóng lên vùng cơ thể bị đau để làm dịu và thư giãn cơ bắp.
• Liệu pháp xoa bóp cũng có thể đi kèm với các liệu pháp khác như: Châm cứu, tinh dầu có mùi hương, âm nhạc trị liệu,…

Hiệu quả của massage trị liệu

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và đau vai gáy đa phần đều đến từ cường độ làm việc cao, học tập quá sức. Vì thế, dân công sở là đối tượng thường xuyên gặp các triệu chứng này. Massage trị liệu sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất đối với các triệu chứng đau do tổn thương dây chằng, mạch máu, đau mỏi vai gáy và rối loạn tuần hoàn do dây thần kinh bị căng quá mức. Các chuyên gia sức khỏe đã tổng hợp và đưa ra những công dụng rõ rệt và tuyệt vời của massage trị liệu, bao gồm:

• Thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu
• Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng
• Mạch máu và bạch huyết được kích thích
• Lưu thông máu được thúc đẩy tốt hơn
• Loại bỏ một số chất có hại trong cơ thể: axit lactic, axit béo
• Chuyển hóa phốt pho và sunfat hiệu quả
• Thúc đẩy chức năng thận
• Tăng tính linh hoạt, tăng cường củng cố các mô
• Giúp liền sẹo nhanh chóng
• Cho làn da sáng và mịn màng
• Giảm quá trình teo cơ do tuổi già hoặc bệnh tật
• Đẩy lùi và loại bỏ tế bào ung thư
• Giúp thư giãn tinh thần, xua tan lo âu, ưu phiền
• Điều trị, giảm căng cơ, co cơ
• Massage trị liệu giảm đau lưng, mỏi gối vô cùng hiệu quả
• Tinh thần thoải mái hơn, tái tạo nguồn năng lượng dồi dào

Những ai nên thực hiện massage trị liệu

Massage trị liệu thường được áp dụng để giải quyết các vấn đề bệnh lý như đã kể trên. Vì thế, những đối tượng thường gặp phải những tình trạng này như người ngồi làm văn phòng, vận động viên hoặc người hay chơi thể thao, người lớn tuổi,… Phương pháp này được ứng dụng rộng rãi vì tính hiệu quả cao khi kết hợp trong quá trình điều trị những cơn đau vai gáy, dây chằng,…

Khi nào không nên massage trị liệu

Massage trị liệu mang lại nhiều lợi ích tốt với cơ thể và hỗ trợ điều trị tốt một số bệnh lý nhưng một số trường hợp không nên sử dụng phương pháp này.

• Người tổn thương da, nhiễm trùng da như mụn cóc hoặc lở loét
• Cơ thể đang có những vết bầm hoặc bị bỏng
• Cục máu đông trong cơ thể
• Người bị loãng xương hoặc có triệu chứng nghi ngờ bị gãy xương
• Thần kinh bị tổn thương

Các liệu pháp kết hợp hiệu quả với massage trị liệu

Liệu pháp mùi hương

Trị liệu bằng hương thơm được sử dụng rộng rãi để giúp mọi người thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị giúp giảm buồn nôn, giảm lo lắng và giảm đau.

Tinh dầu tác động vào cơ thể con người sẽ giúp giảm mệt mỏi, giảm lo âu và thư giãn, vì khi hít vào, tinh dầu tác động lên não và hệ thần kinh bằng cách kích thích dây thần kinh khứu giác. Hiện nay, có khoảng 150 loại tinh dầu khác nhau được sử dụng tùy theo mục đích trị liệu. Hầu hết các loại tinh dầu đều có tính kháng khuẩn. Ngoài ra, tinh dầu còn có tác dụng chống viêm, giảm đau, chống trầm cảm, long đờm.

Để có thể trải nghiệm massage trị liệu kết hợp với mùi thơm, bạn có thể đến các spa, trung tâm thương mại, phòng khám hoặc áp dụng ngay tại nhà. Một số loại tinh dầu phổ biến được dùng trong massage phải kể đến như:

• Tinh dầu oải hương: Là sự kết hợp giữa hương hoa tươi mát và hương thảo mộc ngọt ngào, loại tinh dầu này có rất nhiều công dụng như: Giảm căng thẳng, khử trùng, giảm đau và giảm viêm.
• Tinh dầu bạc hà: Với mùi hương rất kích thích nhưng dịu nhẹ, khi sử dụng tinh dầu bạc hà có thể hít để tỉnh táo hoặc cũng có thể xoa lên thái dương để trị đau đầu. Ngoài ra, bạn có thể trộn tinh dầu bạc hà với các loại tinh dầu khác để xoa bóp cơ bắp bị đau.
• Tinh dầu khuynh diệp: Là một loại tinh dầu có mùi tươi mát, dầu khuynh diệp giúp đường được dùng để điều trị các vấn đề về đường hô hấp như: Cảm lạnh, ho, hen suyễn, giảm đau cơ; giảm mệt mỏi,…
• Tinh dầu chanh: Là loại tinh dầu có hương thơm tươi mát, tinh dầu Chanh giúp loại bỏ căng thẳng, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo. Tinh dầu chanh cũng là một chất khử trùng và kháng nấm rất hiệu quả.
• Tinh dầu tràm trà: Làm giảm sự tiết chất nhờn của da. Dầu cây trà cũng có thể giúp làm dịu vết thương nhỏ mà không gây kích ứng.

Kích thích điện nhẹ với các TENS

Mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức cơ, thần kinh, cột sống là những triệu chứng thường gặp của dân văn phòng. Việc sử dụng các loại máy xung điện trị liệu hiện đại, đặc biệt là công nghệ TENS chính là lựa chọn tuyệt vời.

Với sự tiến bộ của khoa học công nghệ, những chiếc máy kích thích điện nhẹ TENS ra đời với nhiều tính năng thông minh. TENS là một công nghệ đặc biệt đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau cơ và khớp hiệu quả. Công nghệ này đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới bởi nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe như nhà vật lý trị liệu và chuyên gia giảm đau.

Khi massage trị liệu kết hợp với kích thích điện sẽ giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Dòng điện dao động tác động tức thời lên các vị trí đau nhức trong cơ thể, kích thích các tế bào thần kinh, ngăn chặn quá trình truyền tín hiệu đau; Kích hoạt sản xuất edorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể; Giảm căng cơ, thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu.

Âm nhạc trị liệu

Massage trị liệu cùng âm nhạc là quá trình sử dụng các nhạc cụ để tạo ra âm thanh tần số thấp. Các thiết bị này tiếp xúc với cơ thể để rung động này được truyền đến cơ thể và các cơ quan trong cơ thể. Ngày nay, y học phương Tây đang nghiên cứu liệu pháp massage âm thanh để ứng dụng hỗ trợ điều trị phù hợp với lối sống hiện đại.

Do nhịp sống ngày càng nhanh, ngày càng có nhiều người bị căng thẳng và lo lắng mãn tính. Căng thẳng có tác động rất lớn đến hệ thống miễn dịch và là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của các rối loạn khác nhau về cơ thể, tâm trí và tinh thần. Massage âm thanh có tác dụng thay đổi phản ứng căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy thư giãn. Một khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, âm thanh có tác dụng loại bỏ những xáo trộn về năng lượng, cảm xúc, tinh thần và thể chất, đồng thời củng cố và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoa học đã nhiều lần đề cập đến tác dụng của âm nhạc đối với sức khỏe. Một trong những điều chắc chắn âm nhạc làm là cải thiện tâm trạng và cảm xúc của bạn. Nghe nhạc còn giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ trầm cảm.

Massage trị liệu ở đâu

Spa

Hiện nay có rất nhiều các spa bên cạnh các gói massage thư giãn, bạn cũng có thể lựa chọn massage trị liệu để giải quyết các cơn đau. Các chuyên viên massage sẽ thực hiện những thao tác kết hợp cùng những liệu pháp phù hợp nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất cho khách hàng.

Bạn hoàn toàn có thể chọn gói combo hoặc nhận sự tư vấn sao cho phù hợp nhất với tình trạng đau nhức và thể trạng của mình. Không gian chuyên nghiệp, sang trọng, kết hợp với âm nhạc dịu nhẹ cùng mùi hương thoang thoảng sẽ giúp bạn giải tỏa tinh thần tốt nhất.

Tại nhà

Massage trị liệu không nhất thiết phải ra spa hay phòng khám, bạn cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Đầu tiên, đó chính là dịch vụ massage tại nhà của các spa, chuyên viên sẽ đến tận nhà và thực hiện xoa bóp bấm huyệt cho bạn. Chuyên viên sẽ chuẩn bị đầy đủ những vật dụng và thiết bị cần thiết để bạn có thể trải nghiệm trọn vẹn buổi massage thư giãn nhất.

Thứ hai, những chiếc ghế massage cũng đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình khi cần massage trị liệu hoặc thư giãn. Với sự phát triển của công nghệ, những chiếc massage hoàn toàn mô phỏng được những thao tác xoa bóp, day ấn miết cho con người. Người dùng cũng có thể thoải mái điều chỉnh cường độ mạnh nhẹ, bài massage sao cho phù hợp nhất với mong muốn của mình. Trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã, phân khúc ghế massage khác nhau cho bạn lựa chọn. Hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín như BUHEUNG Korea để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng.

Nên chuẩn bị gì trước khi massage trị liệu

Lần đầu tiên đi massage để thư giãn hoặc trị liệu, bạn có thể không chắc mình hiểu hết quy trình và cần phải chuẩn bị rất nhiều trước khi massage. Hãy thử tất cả các liệu pháp massage để thư giãn cơ bắp của bạn và để chuyên viên thực hiện công việc của họ. Khi bạn siết chặt các cơ, chuyên viên sẽ gặp khó khăn hơn trong việc xoa bóp sâu các cơ khiến bạn khó chịu.

Dù được đào tạo chuyên nghiệp nhưng mỗi người có thể trạng, tâm sinh lý khác nhau. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn, bạn phải thông báo cho nhân viên. Tùy theo phản ứng của bạn mà họ sẽ có cách điều chỉnh kỹ thuật cho phù hợp với cơ thể bạn.

Điều bạn cần lưu ý là uống nhiều nước và tránh đồ uống có cồn, caffein. Rượu làm cơ thể bạn mất nước và gây căng thẳng. Uống nước trước và sau khi massage sẽ giúp giảm đau cơ bằng cách đào thải chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể liên tục trong quá trình massage. Bạn nên ăn nhẹ trước khi massage để đảm bảo bạn không quá đói và không ăn quá no. Ngoài ra, nên mặc những trang phục đơn giản để quá trình massage diễn ra dễ dàng hơn. Một số các spa hiện nay đã chuẩn bị sẵn quần áo thoải mái rộng rãi cho khách, bạn không cần quá lưu tâm vấn đề này.

Lưu ý khi massage trị liệu

Các chuyên viên sẽ để bạn quyết định độ mạnh nhẹ của các động tác massage. Bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng liệu pháp hoặc trò chuyện với chuyên gia trị liệu xoa bóp của mình trong suốt buổi trị liệu.

Bạn có thể bị đau khi nhà trị liệu xoa bóp sử dụng các kỹ thuật như xoa bóp mô sâu hoặc trị liệu điểm kích thích. Sự khó chịu nhẹ này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể nhờ nhân viên xoa bóp nhẹ nhàng hơn nếu quá đau. Sau khi xoa bóp, uống đủ nước và tránh tập thể dục vất vả trong 24 giờ. Chỉ cần đi dạo, tập yoga hoặc thực hiện một số động tác duỗi nhẹ nhàng sẽ kéo dài tác dụng tích cực của việc massage.

Bạn có thể cảm thấy đau trong 1-2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang điều chỉnh. Ngoài ra, các cơn đau mãn tính trước đây sẽ dần quay trở lại khi kết thúc buổi xoa bóp. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, hãy tiếp tục tham gia các buổi massage khác. Một tuần sau khi massage, hãy lắng nghe cơ thể bạn xem có cải thiện gì không. Nếu vậy, hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp xoa bóp với chuyên gia cũ. Nếu không có cải thiện, bạn có thể chọn một nhà trị liệu xoa bóp khác.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về massage trị liệu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:

Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc

Hotline: 1800 6977