Nhạc Giảm Đau Đầu, Ngủ Ngon Nhanh Chóng Nên Áp Dụng

Nghe nhạc giảm đau đầu là giải pháp được đánh giá là tương đối dễ dàng để từ từ xoa dịu các cơn đau trên cơ thể, đặc biệt là đau đầu giúp bạn thư giãn và lấy lại cân bằng. Bên cạnh việc giảm đau, âm nhạc cũng được sử dụng để điều trị các vấn đề khác nhau, như tác động đến hệ thần kinh lẫn sức khỏe. Trong bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn list những bài hát vô cùng hiệu quả để giảm đau. 

Lợi ích của nghe nhạc với chứng đau đầu

Có thể bạn đã nghe qua cách nghe nhạc giảm đau đầu hiệu quả nhưng vẫn thắc mắc tại sao phương pháp này lại có tác dụng đến vậy. Giải thích cho vấn đề này, các nhà khoa học trên thế giới cho rằng, sự kích thích của âm nhạc làm dịu các trung tâm thần kinh gây cảm giác đau.

Điều này là do âm nhạc có thể làm gián đoạn quá trình truyền đau và đồng thời chuyển hướng sự tập trung nhận thức của não bộ vào âm nhạc. Vì vậy, nghe nhạc sẽ giảm đau đầu một cách tự nhiên. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng cứ 10 người đau đầu thì có tới 4 người (tức 41%) nhận thấy rằng nghe nhạc giúp họ thư giãn.

Nhạc pop là thể loại giảm đau đầu hiệu quả nhất, tiếp theo là nhạc cổ điển. Một nghiên cứu khác về liệu pháp âm nhạc cho bệnh nhân đau đầu kinh niên ở Đức cũng khẳng định tác dụng tích cực của âm nhạc trong việc giảm đau đầu.

Nghiên cứu được tiến hành trên 34 bệnh nhân đau đầu. Sau 6-12 tháng trị liệu bằng âm nhạc, cơn đau đã giảm và được kiểm soát rất nhiều. Cách nghe nhạc không chỉ giúp giảm đau đầu, âm nhạc còn giúp bệnh nhân giảm lo âu, căng thẳng và các cơn đau mãn tính do xương khớp gây ra.

Nghe nhạc có giảm đau đầu không?

Đã có rất nhiều nghiên cứu như trên cho thấy, cách nghe nhạc giảm đau đầu hoàn toàn có thể góp phần trong việc xoa dịu cơn đau đầu khó chịu và mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tinh thần được thả lỏng, tâm trí được thư giãn giúp bạn thoát khỏi sự hành hạ của cơn đau.

Khi nghe nhạc giảm đau đầu, bạn nên giữ tâm lý thoải mái, kết hợp hít thở nhẹ nhàng để đẩy lùi căng thẳng. Ngoài ra, khi kết hợp với yoga, thiền, cơ thể sẽ được sạc lại năng lượng và lạc quan hơn.

Các loại nhạc giảm đau đầu

Để các bài nhạc giảm đau đầu hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo và cân nhắc một số loại nhạc dưới đây:

Nhạc thư giãn

Mỗi người có những cách khác nhau trong việc lựa chọn âm nhạc để xả stress. Một số người cảm thấy thoải mái khi nghe nhạc êm dịu, trong khi những người khác thích nghe những giai điệu sôi động để trở nên hăng hái hơn. Do đó, không thể xác định loại nhạc nào có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả hơn những loại nhạc khác.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc chọn những bản nhạc không lời, tiết tấu chậm, giai điệu lặp lại, sử dụng nhạc cụ bằng gỗ sẽ giúp xả stress và giảm đau đầu hiệu quả hơn. Những bản nhạc chậm rãi, nhẹ nhàng có tác dụng điều hòa, thư giãn đầu óc và ổn định nhịp tim vô cùng tốt.

ASMR

ASMR hiện nay rất phổ biến trên youtube, với đa dạng loại âm thanh như sóng vỗ, tiếng mưa, tiếng gõ móng tay,… ASMR còn khá mới mẻ, nhưng những tác dụng của nó lên cơn đau đầu là không thể phủ nhận. Âm thanh sột soạt, rì rào nhẹ nhàng giúp thư giãn tinh thần hiệu quả, người nghe còn dễ chìm vào giấc ngủ, từ đó góp phần cải thiện sức khỏe.

Thiền định thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Thiền định kết hợp nhạc thiền nhẹ nhàng, du dương là loại nhạc giảm đau đầu được nhiều người áp dụng. Khi nghe âm thanh này, cơ thể và tâm trí được thả lỏng, mang đến cảm giác yên bình, tịnh tâm. Những lo âu, căng thẳng được gột rửa, do đó, nghe nhạc thiền thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe lẫn tâm lý.

Cơ thể nhẹ nhàng, tâm trí thư thái là những lợi ích mà việc thiền định mang lại sau một ngày dài làm việc. Giữa cuộc sống tấp nập, vội vã, hãy dành ra một ít thời gian để những căng thẳng được giải tỏa.

Thiền buông thư

Thiền buông thư được coi là một hình thức chánh niệm, một bài tập thể chất và tinh thần, một phương pháp xoa dịu. Khi thực hành các bài tập này, bạn sẽ cảm thấy năng lượng chánh niệm đang vuốt ve và yêu thương mọi bộ phận trên cơ thể bạn từ đầu đến chân. Điều này làm dịu và chữa lành vết thương và bệnh tật, từ đó cơn đau đầu cũng chẳng là nỗi lo.

Có thể nói thiền buông thư mang lại cho cơ thể sự nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng tuyệt vời. Nó giúp con người thoát khỏi sự mệt mỏi, chán nản và đau đớn trong những ngày làm việc bận rộn và hối hả. Chỉ khi buông bỏ được những thứ này, bạn mới có thể đắm mình trong một không gian thư thái thực sự.

Tiếng ồn trắng – white noise

Tiếng ồn trắng hay còn gọi là nhạc trắng từ lâu đã được chứng minh là một trong những kỹ thuật thư giãn hiệu quả, giúp con người tập trung và ngủ ngon hơn. Tiếng ồn trắng còn được dùng để ru trẻ ngủ và dạy trẻ ngủ đúng giờ. Tiếng ồn trắng là loại tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại tiếng ồn có tần số khác nhau. White noise là loại nhạc giảm đau đầu và dịu căng thẳng được nhiều người sử dụng.

Tuy nhiên, khi sử dụng loại nhạc này, bạn nên giới hạn âm thanh thích hợp vì nhạc trắng cũng có thể gây ra những hệ lụy tới thần kinh và sức khỏe. Nên đặt máy phát nhạc cách xa hơn 2m để tránh những ảnh hưởng không đáng có.

Tần số

Nhạc tần số đang ngày càng phổ biến với những tác dụng khác nhau. Với từng loại tần số, cơ thể sẽ nhận lại những lợi ích khác nhau. Trong đó, tần số 432Hz được sử dụng là nhạc giảm đau đầu nhờ có những tác dụng như:

• Giảm căng thẳng và stress
• Giúp nhịp tim và huyết áp ổn định
• Giải phóng năng lượng tiêu cực
• Đào thải độc tố

11 Bản nhạc giảm đau đầu hiệu quả

Breath – Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Breath là một podcast dành riêng cho thiền định dành cho mọi lứa tuổi và nhu cầu. Breath xây dựng một chuỗi những bài thiền định bằng những thuật ngữ quen thuộc và dễ hiểu. Mỗi bài thiền sẽ kéo dài trong khoảng 5 – 20 phút với nhiều mục đích khác nhau. Từ giảm căng thẳng, lo âu đến nuôi dưỡng sự tập trung, bạn có thể lựa chọn hoặc kết hợp những bài thiền trong podcast Breath nhằm mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.

We Can Fly

Một bản nhạc không lời từ Rue du Soleil (Café Del Mar) với những thanh âm nhẹ nhàng giúp cơ thể thả lỏng hơn. Những lo lắng, căng thẳng cũng nhờ đó mà giảm dần. Khi lắng nghe We Can Fly, bạn có thể hình dung bản thân đứng giữa một thảo nguyên xanh ngát, cùng những làn gió thổi bay mọi muộn phiền.

Canzonetta Sull’aria

Những bản nhạc của Mozart luôn được nhiều người đánh giá cao. Canzonetta Sull’aria là sự kết hợp của âm nhạc du dương cùng giọng hát trong trẻo, cao vút. Bản nhạc vô cùng nổi tiếng khi được diễn thành những vở kịch thu hút người xem.

Someone Like You

Một bản ballad với tiết tấu nhẹ nhàng của ca sĩ Adele sẽ thổi bay sự mệt mỏi của bạn. Bài hát nói về cảm xúc bối rối của một cô gái khi biết người yêu cũ có bạn trai mới. Bài hát kết hợp giữa nhạc pop đương đại và nhạc cổ điển, có phần hòa tấu piano, mang đến trải nghiệm âm nhạc nhiều xúc cảm nhưng cũng không kém phần thư giãn.

Pure Shores

Nhắm mắt lại, lắng nghe “Pure Shores” của All Saints, một bài hát có tiết tấu đơn giản, xen kẽ các giai điệu nhẹ nhàng. Hãy thả mình theo giai điệu và hình dung khung cảnh ven biển mùa hè trước mặt bạn. Du dương thư thái, cơn đau đầu sẽ nhanh chóng tan biến.

Please Don’t Go

Please Don’t Go của Barcelona khiến người nghe chìm đắm trong chất giọng trữ tình ấm áp và dịu êm. Có thể ví bài nhạc giảm đau đầu này như một tách cacao nóng giúp lấy lại tinh thần. Trên nền nhạc piano và violin, thể loại nhạc cổ điển sẽ giảm stress hiệu quả.

Strawberry Swing

Đây là bài hát dành cho những ai đau đầu nhưng vẫn thích âm nhạc tươi vui. Strawberry Swing được ban nhạc rock Coldplay thể hiện với giai điệu tươi sáng và âm hưởng dân ca. Bài hát này là lựa chọn phù hợp để mở đầu một ngày làm việc mới. Năng lượng, phấn khích và vui tươi là những từ diễn tả bài hát này cũng như những gì bạn cảm thấy sau khi chìm đắm trong giai điệu của nó.

Watermark

Watermark của Enya là bản nhạc không lời vô cùng nhẹ nhàng từ thanh âm của piano mang đến cho người nghe cảm giác thư giãn từ sâu trong tâm trí. Nhiều người đã công nhận rằng bài nhạc của Enya mang giai điệu thư giãn và xả stress. Nhạc giảm đau đầu hiệu quả chắc chắn không thể thiếu Watermark.

Mellomaniac (Chill Out Mix)

DJ Shah mang đến bản nhạc nhẹ nhàng với sự kết hợp của nhiều loại nhạc cụ. Bài nhạc có một chút nét xưa nên có thể sẽ kén người nghe. Tuy nhiên, không thể phủ nhận tác dụng của Mellomaniac đến với tâm trí người đau đầu do stress, căng thẳng từ cuộc sống.

Electra

Electra – một trong những bản nhạc được nhiều người lựa chọn khi cơn đau ập đến, cũng là một bài nhạc không lời mang âm hưởng cổ điển. Nhẹ nhàng, sâu lắng, giúp nhịp tim chậm lại, cảm nhận cơ thể thả lỏng hơn. Nhắm mắt và hít thở thật sâu để tận hưởng giai điệu và âm thanh, bạn sẽ nhanh chóng được giải phóng khỏi cơn đau đầu.

Weightless

Trong list nhạc giảm đau đầu thì Weightless của Marconi Union được nhiều người lựa chọn lắng nghe. Thực tế cho thấy, sau khi nghe “Weightless”, nhiều người cảm thấy thư thái và bình tĩnh hơn.

Weightless giúp lo lắng và căng thẳng giảm 65%. Có thể nói Marconi Union tạo ra những giai điệu được sắp xếp cẩn thận, tác động đến thần kinh của người nghe. Bài hát còn có thể hạ huyết áp và giảm nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol. Weightless cũng điều chỉnh nhịp tim chậm lại.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về nhạc giảm đau đầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977