Cách Nghe Nhạc Giảm Đau Đầu, Mệt Mỏi

Đau đầu thường mang đến những cảm giác vô cùng khó chịu và bức bối. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần nắm được nguyên nhân vì sao đau đầu lại luôn đeo bám không thôi. Và có những cách nào đơn giản ngoài thuốc để hỗ trợ giảm đau không? Âm nhạc là một trong những phương thức phổ biến. Đừng bỏ qua bài viết này để biết cách nghe nhạc giảm đau đầu nhé!

Nguyên nhân gây đau đầu

Đau đầu thông thường sẽ có 2 loại nguyên nhân chính là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát.

Đau đầu nguyên phát

Đau đầu nguyên phát có tỷ lệ đến 90%. Người đau đầu thuộc nhóm này bao gồm nhiều loại, nhưng phổ biến nhất là:

• Chứng đau nửa đầu
• Đau do căng cơ
• Đau thành từng cụm
• Đau khi vận động, đau khi ngủ, đau nửa đầu kéo dài,…

Ngoài ra, cơn đau nguyên phát có thể do các yếu tố từ sinh hoạt và lối sống gây ra như:

• Uống nhiều rượu, bia, hoặc thức uống caffein
• Thay đổi chế độ ăn và ngủ
• Căng thẳng, buồn phiền
• Sai tư thế khi sinh hoạt, đứng lên hoặc ngồi xuống
• Ánh sáng mạnh, tiếng ồn và thời tiết thay đổi

Đặc biệt chứng đau nửa đầu có thể đến từ yếu tố di truyền. Nếu cả bố và mẹ đều từng bị chứng đau nửa đầu trong quá khứ thì 70% khả năng con cái của họ cũng sẽ bị chứng đau nửa đầu.

Đau đầu thứ phát

Đây là những người đau đầu do những nguyên nhân về bệnh lý, chẳng hạn như:

• Đau do rối loạn thần kinh như chấn thương sọ não, u não, hội chứng tăng áp lực nội sọ…
• Đau do say nắng, nhiễm trùng toàn thân cấp tính, ngộ độc…
• Đau đầu do bệnh tim mạch, đường tiêu hóa, thiếu máu…
• Các bệnh về mắt, tai, mũi, họng, hệ cơ xương khớp, răng miệng…cũng gây ra cơn đau đầu

Cách nghe nhạc giảm đau đầu

Cách nghe nhạc giảm đau đầu là một trong những phương thức giảm đau đầu sau gáy hữu hiệu mà không cần đến thuốc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đến 41% người áp dụng cách này đều đạt được những tác dụng ngoài mong đợi. Để tăng hiệu quả của phương pháp này, bạn có thể kết hợp với những cách dưới đây:

Uống nước

Thiếu nước cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người đối mặt với tình trạng đau đầu. Vì thế, uống đủ lượng nước cơ thể cần trong 1 ngày sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sự hành hạ của cơn đau đầu. Trong cách nghe nhạc giảm đau đầu, hãy uống một ngụm nước trước khi thư giãn, nghe nhạc.

Thông thường người trưởng thành được khuyên nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước một ngày tùy theo cân nặng cơ thể. Bạn nên chia nhỏ lượng nước ra trong ngày, để cơ thể dễ dàng tiếp nhận.

Nằm thư giãn

Vừa nghe nhạc vừa thư giãn, tinh thần và cơ thể sẽ thả lỏng hoàn toàn. Bạn sẽ chìm vào cảm giác thư thái, thoải mái nhất. Mọi phiền lo sẽ được xóa bỏ, trí não được chuyển dần sự chú ý sang âm nhạc và giai điệu. Hoặc đơn giản, bạn chỉ cần nằm nghỉ ngơi trong một không gian yên tĩnh, để cơ thể thả trôi, không suy nghĩ.

Bật nhạc giảm đau đầu

Âm nhạc đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng rất tốt cho người bị đau đầu. Nghe những bản nhạc êm dịu, có tiết tấu nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể được thả lỏng tuyệt đối. Tất nhiên sở thích âm nhạc của mỗi người là khác nhau, bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình.

Bạn có thể cân nhắc đến việc bật nhạc không lời, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với tác dụng giảm đau đầu sau gáy của nó. Khi căng thẳng không còn, đau đầu cũng chẳng thể làm phiền đến bạn. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn một số bài hát dưới đây:

Nhạc có lời:

• Please Don’t Go – Barcelona
• Fix You – Coldplay
• Someone Like You – Adele
• Strawberry Swing – Coldplay
• The Show – Lenka
• Pure Shores – All Saints

Nhạc thư giãn không lời:

• Electra – Airstream
• Meditation music – Monoman
• Weightless – Marconi Union
• We can fly- Rue du Soleil
• Watermark – Enya

Bổ ích: Nhạc Giảm Đau Đầu, Ngủ Ngon Nhanh Chóng Nên Áp Dụng

Không sử dụng thiết bị điện tử trong quá trình nghỉ ngơi

Thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi,…sẽ khiến mắt, não bộ của bạn phải hoạt động. Điều này sẽ làm trầm trọng hơn cơn đau đầu sau gáy của bạn. Vì thế, trong khi nghỉ ngơi, thư giãn, hãy tạm thời tránh xa các thiết bị điện tử gây ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.

Hít thở đều

Việc kết hợp hít sâu thở chậm giúp nhịp tim và huyết áp được cân bằng. Khi hít thở đều, bạn sẽ lấy được lượng oxy tối đa cần thiết cho cơ thể. Điều này cũng giúp cơ thể bạn có được sinh khí, tinh thần thả lỏng hơn. Bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm những bài tập thở giúp giảm đau để thực hiện.

Một ví dụ đơn giản về bài tập thở sâu và thiền định giúp giảm căng thẳng và đau nhức đầu, bạn có thể tham khảo như sau:

• Hít sâu thở chậm vài lần.
• Thở ra từ từ, thả lỏng những bộ phận căng cứng và khó chịu.
• Nhắm mắt và tưởng tượng khung cảnh yên bình.
• Hạ cằm về phía ngực, sau đó nhẹ nhàng xoay đầu, thật chậm rãi.
• Cuối cùng, hít một hơi thật sâu và từ từ thở ra.

Cách thư giãn, giảm đau đầu, dễ ngủ

Tắt thiết bị điện tử

Người đau đầu thường sẽ nhạy cảm với ánh sáng, trong đó có ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Do đó, người bệnh nên hạn chế tiếp xúc với các loại thiết bị điện tử. Chưa kể, tivi, điện thoại,… sẽ khiến bạn phải hoạt động mắt và não bộ. Cảm xúc bị tác động, cơ thể không được nghỉ ngơi, điều này lại làm trầm trọng hơn cơn đau đầu.

Một số nghiên cứu khác còn cho thấy thiết bị điện tử có các bức xạ ảnh hưởng không tốt đến não bộ. Vì thế, người bị đau đầu sẽ càng khó chịu hơn khi tiếp xúc với thiết bị điện tử. Hãy tạm thời tắt hoặc để chúng ra xa nhất có thể.

Thư giãn

Cuộc sống với quá nhiều công việc và các mối quan hệ, cảm xúc của bạn lên xuống thất thường. Điều này dễ khiến bạn rơi vào stress và căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu sau gáy nói riêng hay đau đầu nói chung.

Thư giãn tinh thần có rất nhiều cách khác nhau, bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình. Một bài hát, buổi tập yoga, đi bộ, đạp xe,… Hãy để những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, bồn chồn tạm thời tránh xa bạn.

Tránh caffein, rượu, ăn no trước khi ngủ

Caffein giúp tỉnh táo, nhưng sử dụng trước khi ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn bao giờ hết. Trằn trọc, ngủ không sâu giấc, cơ thể cạn kiệt năng lượng. Bạn đang tạo điều kiện để cơn đau đầu kéo đến. Vì thế, hãy hạn chế thức uống có caffein hoặc những loại thuốc có thành phần này.

Rượu là nguồn cơn của chứng đau đầu sau gáy mà nhiều người gặp phải. Sau cơn say sẽ là những cơn đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn. Sau khoảng 30 phút đến vài giờ sau uống rượu hoặc nhiều trường hợp chỉ cần uống một đến hai chén rượu, tình trạng đau nhức đầu cũng đã bắt đầu gây khó chịu. Ngoài ra, kể cả khi đã ngủ và thức dậy, bạn sẽ rất dễ mắc phải chứng đau nửa đầu.

Massage thư giãn bằng ghế massage hoặc xoa bóp

Thư giãn với ghế massage hoặc xoa bóp chính là một phương pháp hữu hiệu để cơn đau đầu sau gáy không làm phiền bạn. Day, ấn, miết vào các huyệt đạo giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối, tinh thần cũng thoải mái hơn.

Các ghế massage từ thương hiệu BUHEUNG Korea được áp dụng công nghệ vượt trội, mô phỏng bàn tay người khi thực hiện xoa bóp. Các con lăn và túi khí được bố trí thông minh tại những vị trí vàng trên cơ thể như thái dương, vai, tay, chân,…giúp bạn cảm nhận rõ sự nâng niu.

Khi mệt mỏi, căng thẳng hay đau đầu, chỉ cần thả mình lên ghế massage để được day ấn, miết, xoa bóp,… Mọi cơn đau đều được xóa bỏ, trả lại cho bạn sự hứng khởi và cơ thể đầy năng lượng. Đặc biệt, khi đau đầu, bạn có thể lựa chọn tập trung massage ở đầu hoặc vai gáy.

Uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm

Mất nước nghiêm trọng có thể gây nhức đầu. Do đó, lúc này bạn nên uống đủ nước để cơ thể đào thải độc tố ra ngoài qua đường tiểu tiện và đổ mồ hôi.

Nước uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các tế bào trong cơ thể. Nước lọc cũng có thể giúp giảm đau đầu bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước. Ngoài ra, nước lọc làm giảm đau đầu bằng cách tăng lưu lượng máu lên não.

Đặc biệt, khi cảm lạnh hoặc cúm, cơ thể bạn đã vô cùng mệt mỏi. Người bị cảm cúm thường bị đau khớp, cơ và da nóng và đỏ, chảy nước mắt. Ngoài ra, cảm cúm còn gây nhức đầu, ù tai, đau lưng, ho khan, đau họng và sổ mũi.

Để nhanh lấy lại năng lượng và khỏe mạnh trở lại, hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể. Hạn chế hoạt động quá mạnh gây mất sức, cơ thể thêm uể oải và dẫn đến đau đầu trầm trọng hơn.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về cách nghe nhạc giảm đau đầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977