Chăm sóc sức khoẻ, Thông tin kiến thức

5 món sinh tố giảm cân thơm ngon bỗ dưỡng mà bạn nên thử ngay

Posted on by Văn Hoàng

Sinh tố là một món rất quen thuộc với chúng ta, sinh tố có công dụng giải khát trong mùa nắng nóng khó chịu. Ngoài ra, sinh tố giảm cân cũng được rất nhiều người quan tâm bởi công dụng tốt cũng như hương vị thơm ngon của nó.

Dưới đây là 5 món sinh tố giảm cân thơm ngon bỗ dưỡng mà bạn nên biết nhé!!!

1. Sinh tố giảm cân cấp tốc cùng cần tây

sinh tố giảm cân từ cần tây

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, hạn chế lượng calo nên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da trắng hồng.

Cách làm sinh tố giảm cân từ cần tây: 1-2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường. Rửa sạch cần tây, táo xanh bằng nước muối rồi cắt nhỏ táo, cần tây chỉ lấy cọng, bỏ lá. Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, mịn các loại thực phẩm trên, cho ra ly và thưởng thức. Có thể thêm một ít mật ong hoặc bạc hà để gia tăng hương vị món sinh tố giảm cân thơm ngon này nhé.

2. Sinh tố giảm cân và đẹp da từ quả bơ

sinh tố giảm cân từ quả bơ

Có thể bạn chưa biết: bơ được xem là một loại “siêu thực phẩm” để giảm cân. Quả bơ chứa hàm lượng lớn vitamin C, E, K, chất béo bão hòa đơn (hay còn gọi là chất béo tốt), kali, omega-3 cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hàm lượng calorie có trong quả bơ thấp nhưng lại tạo cảm giác no lâu, rất phù hợp cho người muốn giảm cân, bệnh nhân tiểu đường hay gặp phải vấn đề về huyết áp. Tất nhiên, chính hương vị thơm ngon, béo bùi đặc trưng mới là lý do mà loại quả này được đông đảo tín đồ ăn uống ưa chuộng.

Để làm cho mình một ly sinh tố bơ giảm cân thơm ngon bỗ dưỡng bạn cần:

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bơ chín
  • 100ml sữa tươi không đường
  • Đá viên 

Cách làm sinh tố giảm cân từ quả bơ:

  1. Dùng dao cắt đôi quả bơ, bỏ hạt. Dùng dao cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ dày khoảng 2cm rồi lột bỏ vỏ. 
  2. Rắc một chút đường cát lên bơ rồi chờ khoảng 30 phút để hương vị thêm đậm đà. 
  3. Cho bơ, sữa tươi không đường, đá viên (chọn loại đá nhỏ) vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy. 
  4. Cho sinh tố bơ vào ly và thưởng thức thôi. Bạn có thể trang trí bằng lát bơ cắt mỏng tùy thích. 

3. Sinh tố Việt quất, giảm cân nhanh chóng

sinh tố giảm cân từ việt quất

Việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới, loại quả này giàu chất chống oxy hóa, giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp điều hòa hệ tiêu hóa. Bằng cách kết hợp cách làm khác nhau bạn sẽ có những ly sinh tố giảm cân từ việt quất hấp dẫn.

Không chỉ là loại quả ngọt, thơm nhiều dưỡng chất, việt quất còn có màu sắc bắt mắt dễ thu hút kích thích sự thèm ăn. Để làm một ly sinh tố việt quất ngon lành để “quất” ngay bạn cần:

Nguyên liệu:

  • 100g việt quất tươi
  • 20 ml sữa tươi không đường
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • Một chút đá (có thể dùng hoặc không)

Cách làm:

– Việt quất rửa sạch để ráo nước, bạn có thể ngâm việt quất trong nước muối pha loãng rồi rửa sạch.

– Sau đó cho việt quất, sữa tươi không đường, mật ong, sữa vào máy xay, xay nhuyễn hỗn hợp trên.

– Đổ sinh tố việt quất ra cốc và dùng được ngay.

4. Sinh tố giảm cân từ dâu tây

sinh tố giảm cân từ dâu tây

Dâu tây là trái cây có màu sắc đẹp mắt, vị chua ngọt ngon miệng nên được nhiều người yêu thích. Loại trái cây này ngoài ăn trực tiếp, có thể được ứng dụng để làm bánh ngọt, pha chế thức uống. Sinh tố dâu tây sữa chua là một biến tấu đặc biệt từ loại quả này. Khi kết hợp thêm một chút sữa đặc và sữa chua, sinh tố dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • 5 quả dâu tây
  • 40ml sữa đặc
  • 20ml sữa chua
  • 10gr đường cát
  • 1 ly đá viên
  • Dụng cụ pha chế sinh tố: dao, máy xay sinh tố, tô nhỏ, ly thủy tinh…

Cách làm món sinh tố giảm cân từ dâu tây

  • Dâu tây rửa sạch với nước muối pha loãng, để lên rổ cho ráo nước.
  • Bổ quả dâu tây ra làm đôi.
  • Cho dâu tây vào máy sinh tố, thêm sữa đặc, sữa tươi và vài viên đá lạnh.
  • Xay cho đến khi dâu tây, đá và sữa tươi tan mịn.
  • Đổ ra ly dùng lạnh.

5. Sinh tố táo, chuối, sữa tươi

sinh tố giảm cân từ chuối và táo

Nguyên liệu

  • 2 Chuối lớn, thái lát
  • 1/2 quả táo, gọt vỏ và xắt nhỏ
  • 1 muỗng canh mật ong
  • ½ ly Sữa hoặc Nước (nên dùng sữa sẽ ngon hơn)

Cách pha chế:

Bước 1: Rửa chuối, táo và lau khô chúng.

Bước 2: Lột chuối và cắt thành lát. Gọt vỏ bỏ hạt ½ quả táo, cắt khúc nhỏ.

Bước 3: Cho chuối, miếng táo và mật ong vào máy xay.

Bước 4: Thêm sữa vào và xay nhuyễn bằng máy xay sữa hạt đa năng

Bước 5: Tiếp tục cho đá vào xay nhuyễn toàn bộ.

Bước 6: Tắt máy xay và kiểm tra, nếu chúng quá đặc có thể thêm nhiều sữa hơn để pha loãng nó và tiếp tục xay chúng trong 5 giây.

XEM THÊM:

9 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TỪ TRÁI CÂY THƠM NGON BỖ DƯỠNG

ĐỪNG DẠI MÀ DÙNG TRÀ GIẢM CÂN NẾU KHÔNG MUỐN RƯỚC NHỮNG HẬU QUẢ KHÓ LƯỜNG

Văn Hoàng

Là một chuyên gia về ghế massage với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành. Anh ấy hiện đang làm việc tại một công ty hàng đầu trong lĩnh vực này và cũng đang viết blog để chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm của mình với khách hàng. Với sự hiểu biết sâu sắc về các loại ghế massage và kỹ năng phân tích, Văn Hoàng luôn cung cấp những lời khuyên chính xác và hữu ích cho người dùng trong việc chọn lựa và sử dụng sản phẩm. Bên cạnh đó, anh ấy cũng luôn tận tâm hỗ trợ khách hàng để đảm bảo họ sử dụng ghế massage một cách hiệu quả nhất.

<