Vì Sao Ngủ Dậy Bị Đau Đầu? Cách Giảm Đau Đầu Khi Ngủ Dậy

Ngủ dậy bị đau đầu là “nỗi ám ảnh” phổ biến của nhiều người vì khiến cơ thể rất mệt mỏi. Tình trạng này đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng dù là từ yếu tố nào thì bạn cũng cần có cách giảm đau đầu để tránh nguy hiểm cho sức khỏe về lâu dài. Để tìm hiểu chi tiết hơn về chứng đau đầu này, xem ngay bài viết bên dưới nhé!

Ngủ trưa dậy bị đau đầu, mệt mỏi

Một giấc trưa đầy đủ và hợp lý sẽ vô cùng có lợi đối với cơ thể vì sẽ giúp đầu óc tỉnh táo suốt cả buổi. Trong đó, thời gian ngủ trưa cũng rất quan trọng, chỉ cần nghỉ ngơi 20 – 30 phút, bạn có thể ổn định lại tinh thần và tăng khả năng tư duy để làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu ngủ không đủ giấc sẽ xảy ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu sau giờ ngủ trưa. Ngoài ra, có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như sau:

Nguyên nhân 1: ngủ sai tư thế

Một số tư thế ngủ không đúng mà nhiều người thường mắc phải như: Ngủ không kê gối hoặc quá thấp, quá cao, nằm lệch một phía hoặc nằm úp nghiêng một bên,… Đặc biệt, với những bạn làm công sở lại thường xuyên gục mặt xuống bàn ngủ. Đây cũng là lý do gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu sau giờ trưa.

Điều này được lý giải rằng tư thế ngồi thì tần số tim thấp hơn khiến lượng máu không lưu thông lên tim và lưu lượng máu cấp cho từng bộ phận cơ thể hạ thấp. Việc này sẽ gây ra tình trạng thiếu máu lên não gây hiện tượng đau đầu, chóng mặt, tê tay chân.

Nguyên nhân 2: thời gian ngủ vượt quá quy định

Một giấc ngủ được gọi là đủ khi kéo dài khoảng 7 – 8 tiếng vào đêm và từ 30 phút – 1 tiếng vào giữa trưa. Tuy nhiên, cũng có những tình huống thời gian ngủ kéo dài vượt quá quy định. Khi đó, cơ thể sẽ bước sang giai đoạn ngủ sâu khiến lưu lượng máu đến não hạ thấp. Chính vì thế sau khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể mỏi mệt, nhức đầu và choáng váng.

Nguyên nhân 3: làm việc ngay sau khi ngủ trưa

Đối với nhiều người, sau khi ngủ trưa thì dư âm giấc ngủ vẫn kéo dài đến khoảng nửa giờ. Vì thế, hoạt động ngay sau khi ngủ dậy sẽ gây ra các triệu chứng đau đầu và mệt mỏi. Do đó, để không ngủ dậy bị đau đầu bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, và uống một cốc nước rồi mới tiếp tục công việc.

Nguyên nhân 4: thiếu máu lên não

Nếu bạn không nằm trong các nguyên nhân trên, thì khả năng cao bạn đã bị thiếu máu não. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi trưa mà cả ban đêm. Ngoài việc khiến đau đầu, một số triệu chứng khác đi kèm như chóng mặt, ngày ngủ gà ngủ gật, ù tai, mờ mắt, tê buốt…

Sáng ngủ dậy bị đau đầu

Sáng ngủ dậy bị đau đầu không hề hiếm gặp, theo thống kê, cứ 13 người thì sẽ có 1 người gặp phải tình trạng này. Vì cơn đau này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy khó chịu, cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và tinh thần cả ngày hôm đó. Đừng nên lơ là cơn đau này, mà hãy tìm hiểu nguyên nhân để có phương pháp cải thiện hoặc đến bác sĩ để kiểm tra.

Nguyên nhân 1: mất ngủ

Tình trạng này là một nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người chật vật do ngủ dậy bị đau đầu vào buổi sáng. Tình trạng này thường có 2 trường hợp: khó chìm vào giấc ngủ và thức giấc trong khi ngủ. Mất ngủ sẽ gây ra thiếu ngủ, từ đó dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Đau nửa đầu rất phổ biến, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Theo thống kê, có đến 30 – 50% bệnh nhân đau nửa đầu có liên quan đến rối loạn giấc ngủ và thời gian cơn đau kéo đến vào khoảng 4 – 9 giờ sáng.

Ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy

Ngáy tưởng chừng như vô hại nhưng đó lại là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu sau khi tỉnh giấc. Một điều có thể bạn chưa biết rằng ngưng thở có thể khiến bạn ngáy khi ngủ. Khi bạn gặp tình trạng ngưng thở khi ngủ kéo dài khoảng 30 phút, sáng hôm sau bạn rất có khả năng bị đau đầu, khó chịu.

Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích

Rất nhiều trường hợp sau khi sử dụng rượu, bia hoặc 1 loại thuốc nhất định sẽ gặp tình trạng ngủ dậy bị đau đầu vào sáng sớm. Chất kích thích sẽ khiến đầu óc bạn lâng lâng, khó chịu, không tỉnh táo, thuốc sẽ có một số thành phần can thiệp vào giấc ngủ. Chính những điều này sẽ tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Các bệnh lý có thể đang gặp phải khi ngủ dậy bị đau đầu

Trầm cảm

Trầm cảm là khi bạn cảm thấy buồn bã kéo dài, không cảm thấy hứng thú với bất cứ điều gì kể cả những việc mà bạn thường thích làm. Trầm cảm còn gây ra chứng chán ăn khiến cơ thể suy nhược do thiếu chất. Ngoài ra, bạn có thể khó ngủ, mệt mỏi và không có nhiều năng lượng.

Những người bị trầm cảm thường bị đau đầu, nhất là chứng đau nửa đầu do cảm giác buồn có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không đủ giấc. Hơn thế, trầm cảm khiến não bạn tiết ra chất đặc biệt để giúp kiểm soát cơn đau và khi bạn cảm thấy buồn, chất đó có thể thay đổi và khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Thiếu máu

Đôi khi bạn thức dậy với cơn đau đầu, đó là do não của bạn không nhận đủ oxy và dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể xảy ra nếu máu không lưu thông tốt đến não khiến thần kinh mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Ngoài ra, bạn còn khó ngủ vào ban đêm và nghe thấy tiếng ù trong tai hoặc khó nhìn rõ, bao gồm cả ngủ dậy bị đau đầu vào buổi sáng.

Huyết áp cao

Huyết áp cao là khi máu trong cơ thể bạn đẩy quá mạnh vào tĩnh mạch và động mạch. Điều này có thể rất nguy hiểm đối với người lớn tuổi. Thế nhưng ngày nay, tỉ lệ người trẻ tuổi bị tăng huyết áp cũng rất cao.

Khi huyết áp tăng cao, nó có thể gây ra ngủ dậy bị đau đầu vì máu đẩy quá mạnh vào thành mạch máu trong não, khiến chúng giãn ra và nổi lên những vết sưng nhỏ. Những vết sưng này khiến máu khó lưu thông hơn và gây đau đầu.

Nếu đột ngột tăng quá cao, nó có thể gây ra những cơn đau đầu dữ dội và thậm chí khiến các mạch máu trong não của họ bị vỡ. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ cố gắng khắc phục bằng cách tạo ra các cục máu đông gây bị tắc nghẽn mạch máu. Chính vì thế não không nhận đủ oxy và gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và thậm chí là tê liệt, nghiêm trọng hơn là tử vong.

Ngủ dậy bị đau đầu có nguy hiểm không

Nếu bạn thức dậy với cơn đau đầu, có thể là do bạn ngủ không ngon hoặc ngủ quá lâu. Cố gắng tránh những thứ khiến bạn tỉnh táo trước khi đi ngủ và đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chứng ngủ dậy bị đau đầu của bạn.

Nếu bạn thức dậy với cơn đau đầu khác với bình thường, bạn nên cân nhắc ngay việc khám bác sĩ. Họ có thể tìm ra điều gì không ổn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn bỏ qua cơn đau và mặc nó kéo dài, nó có thể trở thành một vấn đề lớn hơn và khiến bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi, thậm chí đẩy bản thân vào nguy hiểm.

Cách giảm đau đầu sau khi ngủ đậy

Các cách giảm đau đầu tại nhà

Cơn đau đầu nhẹ có thuyên giảm với một số phương pháp đơn giản tại nhà sau:

• Massage cho đầu: Đây là cách được nhiều người áp dụng. Dùng tay xoa bóp hình tròn các vùng đầu, cổ vai gáy. Bạn chỉ cần ấn nhẹ nhàng, và tăng dần cường độ lên nhưng không đến mức làm gia tăng cơn đau.
• Nước gừng: Tất cả những gì bạn cần là một thìa gừng tươi xay nhuyễn và cốc nước ấm. Trong nhiều nghiên cứu cho thấy gừng chứa chất chống viêm giúp chữa ngủ dậy bị đau đầu hiệu quả và ngăn chặn cơn đau quay lại.
• Ngâm chân nước nóng: Đây là giải pháp tuyệt vời để đánh bay cơn đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp. Chỉ khoảng 15 phút ngâm chân vào chậu nước ấm sẽ giúp máu lưu thông, hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân để đầu không bị căng thẳng, từ đó ổn định huyết áp.

Dùng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau đầu là cách mà nhiều người lựa chọn. Bạn có thể dùng thuốc không kê đơn như paracetamol, aspirin, panadol. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng, tránh lạm dụng vì có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Tuy nhiên, như đã nhắc đến ở trên, nếu nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu đến từ việc dùng thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không tự ý ngưng dùng hoặc thay đổi vì  có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn.

Trị liệu thần kinh cột sống

Ngủ dậy bị đau đầu có thể đến từ bệnh lý cột sống vì thể đây là phương pháp được áp dụng rộng rãi để cải thiện cơn đau đầu. Khi đốt sống cổ bị lệch và chèn ép lên dây thần kinh, các bác sĩ có chuyên môn sẽ dùng tay nắn chỉnh, Khi đốt sống về lại vị trí ban đầu, cơn đau nhức đầu khó chịu sẽ được đẩy lùi và hạn chế khả năng tái phát.

Trường hợp ngủ dậy bị đau đầu cần đi khám bác sĩ

Do đau đầu là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, nên có rất nhiều người chủ quan. Thực tế có rất nhiều trường hợp đau nhức đầu là do bệnh lý, vì thế bạn cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.

• Nếu tình trạng đau đầu kéo dài dai dẳng kèm theo triệu chứng ngứa hoặc thậm chí tê liệt một phần mặt, miệng,…, bạn cần đến trung tâm y tế ngay vì đây là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ.
• Hoặc cơn đau đầu đột ngột xuất hiện sau khi bạn vận động quá sức, tâm trạng tức giận hoặc căng thẳng, áp lực có thể là triệu chứng của xuất huyết não.
• Cơn đau đầu dữ dội dù chỉ mới là lần đầu và kèm theo yếu cơ, tê bì… tụ máu não, u não là những trường hợp có thể nghĩ đến.
• Cơn đau kèm theo sốt cao có khả năng bị viêm màng não.
• Nếu bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy kèm theo chóng mặt buồn nôn thường là dấu hiệu sau khi chấn thương.

Nếu bạn nằm trong những trường hợp trên, bạn nên nhanh chóng đến trung tâm y tế để được thăm khám và chuẩn đoán sớm nhất, tránh các biến chứng nặng nề về sau.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về ngủ dậy bị đau đầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977