7 Phương Pháp Massage Toàn Thân & Lợi ích Mang Lại

Massage là liệu pháp lý tưởng để giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Cùng tìm hiểu ngay 7 phương pháp massage toàn thân và những lợi ích mà các phương pháp này mang lại đối với cơ thể ngay trong bài viết sau.

Liệu pháp massage toàn thân là gì?

Massage là phương thức dùng tay, chân, các thiết bị hỗ trợ để làm căng, rung động các cơ trong cơ thể. Các động tác thường được áp dụng trong massage phải kể tới là xoa vuốt, vỗ, nhào nặn, bấm chặt… Đây là một trong những phương pháp được đánh giá là có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe con người từ xa xưa. 

Massage có nhiều ưu điểm trong việc cải thiện tình trạng đau nhức, mệt mỏi toàn thân. Đồng thời khi massage, xoa bóp cơ thể, tinh thần con người cũng trở nên thả lỏng hơn. Đặc biệt, liệu pháp này còn có thể kích thích mạch máu và các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Các phương pháp massage & lợi ích

Phương pháp massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển xuất hiện từ những năm đầu thế kỷ 19, là phương pháp massage dựa trên nguyên lý giải phẫu cơ thể của phương Tây. Đặc trưng của phương pháp này là lực tác động nhẹ nhàng vào vùng cơ. Massage Thụy Điển được đánh giá là phù hợp với những người thích cảm giác nhẹ nhàng, thiên về thư giãn nhiều hơn. 

Biện pháp trị liệu

Sử dụng các động tác miết dài là chủ yếu, kèm xoa bóp, vặn xoắn, nhào, nhấn vào các vùng cơ bắp. Lực tác động khá nhẹ nhàng, chủ yếu mang lại cảm giác thư giãn nhất cho cơ thể. 

Phương pháp này đòi hỏi mọi người phải vận dụng lực từ lòng bàn tay và kết hợp sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên để truyền hơi nóng lên cơ thể. Khi kết hợp với tinh dầu, phương pháp này có thể mang lại cảm giác thoải mái nhất.

Công dụng của phương pháp massage Thụy Điển

Đây là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo giữa kỹ thuật xoa bóp điêu luyện và năng lượng của tinh dầu, mang lại hiệu quả vượt trội trong việc:

• Giảm đau nhức, căng cứng cơ
• Kích thích lưu thông máu
• Đào thải độc tố
• Kích thích tế bào phát triển
• Giải tỏa áp lực 
• Tăng khả năng miễn dịch
• Trẻ hóa làn da
• Cải thiện giấc ngủ

Thời gian massage

Phương pháp xoa bóp, massage Thuỵ Điển phù hợp với những người có xu hướng thư giãn, giải tỏa áp lực tinh thần. Liệu pháp này thường được thực hiện khá lâu, kéo dài từ 50-60 phút.

Liệu pháp massage đá nóng

Massage đá nóng là liệu pháp sử dụng các loại đá khác nhau để truyền dẫn hơi nóng tới một số vùng trên cơ thể để giảm đau, giảm căng thẳng… bằng hiệu ứng nhiệt trị liệu. Liệu pháp này được sử dụng khá rộng rãi trong các spa. Những viên đá được lấy từ miệng núi lửa, có khả năng giữ nhiệt cao, có thể giúp mô cơ thể giãn nở và khắc phục tình trạng căng tức, chèn ép cơ.

Biện pháp trị liệu

Đá nóng dùng để massage là các loại đá được khai thác từ miệng núi lửa, có khả năng giữ nhiệt cao. Mỗi viên đá được đặt ở các huyệt đạo tương ứng trên cơ thể. Những động tác trượt đẩy, chà xát, xoa ấn,… cùng hơi nóng từ đá, kết hợp hương thơm từ tinh dầu sẽ kích thích khai mở huyệt đạo, kích thích mô trong cơ thể giãn nở, giúp mọi người thư giãn cơ thể và tinh thần.

Công dụng của massage đá nóng

Massage đá nóng được đánh giá rất cao trong việc trị liệu nhờ tác dụng:

• Giảm áp lực tinh thần
• Lưu thông máu tốt hơn
• Ổn định huyết áp
• Giảm áp lực lên tim
• Cải thiện sức khỏe làn da
• Giải độc cho cơ thể
• Giảm đau nhức, căng cứng cơ

Thời gian massage

Chỉ từ 60-90 phút, nguồn năng lượng trong cơ thể sẽ được những viên đá nóng kích thích, giúp bạn trở nên khỏe khoắn hơn về tinh thần và thể lực.

Phương pháp massage với tinh dầu

Massage xoa bóp bằng tinh dầu – Aromatherapy massage – sử dụng tinh dầu để trị liệu và cân bằng tinh thần. Phương pháp này có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ phân tử tinh dầu, kích thích hệ thống dây thần kinh cảm xúc để giải tỏa áp lực.

Biện pháp trị liệu

Bắt đầu bằng việc xoa bằng cả hai bàn tay theo chiều trên xuống, dưới lên trên. Sau đó, nắn bóp nhẹ các khớp xương để loại bỏ sự nhức mỏi. Trong lúc xoa bóp, mọi người có thể kết hợp ấn và day các huyệt để tăng cường lưu thông khí huyết, giúp cơ thể thư giãn hơn.

Công dụng massage tinh dầu

Sử dụng tinh dầu để massage, xoa bóp được đánh giá cao trong việc trị liệu sức khỏe tinh thần và thể chất nhờ khả năng:

• Loại bỏ tế bào da chết
• Nuôi dưỡng làn da mịn màng
• Tăng cường lưu thông máu
• Kích thích cơ thể thải độc
• Giúp thư giãn, giảm stress
• Giảm đau bụng, đau cơ

Thời gian massage

Bạn có thể massage cơ thể với tinh dầu từ 50-60 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc tối để giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Liệu pháp massage bấm huyệt

Ấn huyệt đạo được sử dụng rộng rãi trong massage để kích thích khai mở huyệt đạo, giúp lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe tinh thần. Phương pháp này xuất xứ từ nền y học cổ truyền Trung Hoa và đang được hoàn thiện, phổ biến hơn khắp toàn cầu.

Biện pháp trị liệu

Chủ yếu trị liệu bằng tay với đặc trưng là tác động lên các huyệt đạo, gân, khớp… Tác động vật lý với lực vừa phải sẽ kích thích hệ thần kinh, thông kinh lạc, điều hòa nội tiết của cơ thể.

Công dụng massage bấm huyệt

Massage bấm huyệt giúp cơ thể có thể thả lỏng hơn nhờ khả năng:

• Giảm đau xương khớp, vai gáy
• Thư giãn tinh thần
• Kích thích lưu thông máu
• Cải thiện giấc ngủ
• Thải độc ra khỏi cơ thể
• Giảm áp lực tinh thần
• Giảm đau bụng kinh

Thời gian massage

Xoa bóp bấm huyệt có thể thực hiện trị liệu kéo dài từ 20-30 phút mỗi ngày để khắc phục tình trạng đau mỏi các cơ cũng như áp lực về tinh thần.

Liệu pháp massage Shiatsu

Trong tiếng Nhật, “Shi” nghĩa là ngón tay, “atsu” nghĩa là ấn, đè, là phương pháp mát xa phổ biến hàng đầu tại xứ xở hoa anh đào. Phương pháp massage toàn thân Shiatsu cũng được biết đến là liệu pháp sử dụng đầu ngón tay để tác động vào huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. 

Biện pháp trị liệu

Phương pháp này tận dụng lực ngón tay và lòng bàn tay để khơi nguồn năng lượng ở các huyệt đạo trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể có được trạng thái cân bằng, tái tạo năng lượng nội lực và kích thích trao đổi chất.

Công dụng của massage Shiatsu

Hiện nay, massage Shiatsu được ứng dụng phổ biến bởi mang tới nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe con người như:

• Giảm căng thẳng, stress
• Làm mềm, giãn cơ
• Kích thích máu lưu thông 
• Ổn định hệ tuần hoàn
• Ngăn ngừa lão hóa da
• Cải thiện sức khỏe thị lực
• Xoa dịu các cơn đau
• Giảm nguy cơ thoái hóa khớp

Thời gian massage

Với rất nhiều ưu điểm vượt trội, massage Shiatsu được các chuyên gia khuyến khích thực hiện trong vòng từ 50-60 phút để giúp cơ thể thả lỏng và thoải mái nhất.

Phương pháp massage Thái

Đây là phương pháp đặc trưng ở Thái Lan, dựa trên sự kết hợp hài hòa giữa y học Trung Quốc và Ấn Độ. Liệu pháp xoa bóp, massage Thái dung hòa ở cả hai khía cạnh: Năng lượng thể chất và năng lượng tinh thần.

Biện pháp trị liệu

Liệu pháp massage sâu và toàn thân theo hướng từ dưới lên. Tập trung năng lượng khắp cơ thể để khai thông huyệt đạo, kích thích máu lưu thông dựa trên nguyên lý của yoga và bấm huyệt. Massage Thái bao gồm các động tác kéo căng, chuyển động khớp để cải thiện tính linh hoạt của khớp xương và khí huyết.

Công dụng của massage Thái

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, liệu pháp massage này có tác dụng hiệu quả trong việc:

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi
• Cơ thể dẻo dai hơn
• Tăng cường sức đề kháng
• Tác dụng làm đẹp da
• Giảm đau thắt lưng

Thời gian massage

Massage Thái thường được thực hiện trong khoảng thời gian từ 90 phút đến 2 giờ, kết hợp bấm huyệt, kéo giãn cơ thể.

Sử dụng ghế massage toàn thân

Trong thời đại hiện nay, thời gian để mọi người có thể nghỉ ngơi và chuẩn bị massage là không nhiều. Bởi vậy, các loại máy massage ra đời để phục vụ tốt hơn cho nhu cầu thư giãn của con người. Hiện nay, có rất nhiều loại máy massage được sử dụng như massage cổ vai gáy, massage bụng, massage toàn thân… Máy sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực các cơ, giúp cơ thể thư giãn và giảm áp lực tinh thần.

Biện pháp trị liệu

Thiết kế tích hợp tính năng massage giữa con lăn và xoa bóp của túi khí. Loại ghế này có thể tích hợp hoạt động của nhiều liệu pháp massage kể trên để giúp cơ thể trở nên thoải mái, thả lỏng, kích thích khí huyết lưu thông.

Đặc biệt, trong cùng một thời điểm, ghế có thể tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng bộ phận như các phương pháp massage truyền thống.

Công dụng của ghế massage

Ghế massage được đánh giá cao trong việc trị liệu toàn thân với nhiều ưu điểm vượt trội như: 

• Thư giãn các cơ
• Giảm đau nhức toàn cơ thể
• Cải thiện cấu trúc xương
• Tăng cường lưu thông máu
• Cải thiện giấc ngủ
• Giảm đau xương khớp, vai gáy
• Thư giãn tinh thần
• Cải thiện giấc ngủ
• Thải độc ra khỏi cơ thể
• Giảm đau bụng kinh

Thời gian massage

Ngồi trên ghế massage để đạt được kết quả trị liệu tối đa là từ 30 phút/lần, mỗi ngày không quá 2 lần.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về các phương pháp massage toàn thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977