Vì Sao Dầu Cá Omega 3 Tốt Cho Não? Nguồn Gốc, Liều Dùng

Dầu cá omega 3 từ lâu đã là loại thực phẩm chức năng có trong hầu hết mọi gia đình vì những lợi ích tốt cho sức khỏe. Trên thị trường có rất nhiều loại với thành phần và liều lượng khác nhau, phù hợp với cả trẻ em và người lớn. Những công dụng tuyệt vời mà dầu cá mang lại cho cơ thể, đặc biệt là não bộ đã được nhiều người nghiên cứu. Vậy, vì sao dầu cá omega 3 tốt cho não? Cùng xem ngay thông tin dưới đây nhé.

Dầu cá omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo quan trọng cho quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Việc bổ sung dầu cá omega 3 không còn quá xa lạ, do loại chất này không thể tự tổng hợp được. Vì thế, nhiều người lựa chọn bổ sung bằng thực phẩm thông thường hoặc thực phẩm chức năng. Axit béo omega-3 bao gồm 3 loại là EPA, ALA và DHA, những dưỡng chất thiết yếu cho não bộ và sức khỏe toàn diện.

Dầu cá omega 3 có từ đâu?

Những loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,… được nghiên cứu chỉ ra rằng chứa đựng một nguồn omega 3 dồi dào. Ngoài ra nhiều người lựa chọn bổ sung omega 3 từ những thực phẩm khác như hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, dầu tảo,…

Nếu gặp khó khăn trong việc bổ sung những loại thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thực phẩm chức năng – những viên mềm được chiết xuất dầu cá omega 3. Trên thị trường hiện nay, bạn có thể lựa chọn rất nhiều loại từ những thương hiệu khác nhau, với những hàm lượng khác nhau để phù hợp với cơ thể.

Tác dụng của dầu cá omega 3 cho não

Tốt cho người đãng trí

Khi chúng ta già đi, lượng máu cung cấp cho não giảm khiến trí nhớ giảm sút. Việc bổ sung axit béo omega-3 giúp cải thiện sự tập trung và chống mất trí nhớ. Trong một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng với những phụ nữ sau mãn kinh có nồng độ omega-3 cao, họ sẽ có khối lượng não lớn hơn và trí nhớ tốt hơn.

Khi cơ thể thiếu omega 3, càng lớn tuổi thể tích não nhỏ dần sẽ dẫn đến chứng đãng trí. Hơn thế nữa, loại axit béo này còn được các bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ bệnh Alzheimer.

Cải thiện trầm cảm

Khi axit béo omega 3 di chuyển qua màng tế bào não và kết hợp với phân tử liên quan đến tâm trạng trong não, chúng sẽ hỗ trợ chống viêm từ đó giảm trầm cảm cho người bệnh. Đây là tác dụng đã được thử nghiệm lâm sàng mà lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Đặc biệt EPA trong omega 3 có thể điều trị cho những người trầm cảm hoặc có triệu chứng viêm, thừa cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại chất này có tác dụng đối với chứng rối loạn tâm trạng, như trầm cảm sau sinh ở phụ nữ.

Cải thiện chức năng não

Dầu cá được biết đến nhiều nhất trong việc cải thiện chức năng não thông qua việc hỗ trợ trí nhớ, tăng khả năng tập trung và tư duy. Vì trong dầu cá omega 3 chứa 2 loại chất là DHA và EPA – góp phần rất lớn trong sức khỏe não bộ.

Người sử dụng dầu cá được chứng minh có thể ngăn ngừa lão hóa não bộ tốt hơn người bình thường. Mỗi ngày bạn được khuyến khích bổ sung 1 gam DHA và EPA để duy trì sức khỏe của bộ não. Và đặc biệt, DHA rất tốt trong sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung từ sớm tuy nhiên cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và liều lượng khuyên dùng.

Cải thiện tình trạng tăng huyết áp

Cao huyết áp là một chứng bệnh nguy hiểm, thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng. Và dầu cá omega 3 được lựa chọn để hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Omega 3 giúp giảm nồng độ triglyceride – chất béo làm xơ vữa động mạch, béo phì, đau tim, tăng huyết áp, đột quỵ,… Khi bổ sung axit béo này, triglyceride được giảm 20 đến 30% từ đó làm thông thoáng thành mạch, máu lưu thông dễ dàng hơn.

Liều lượng bổ sung dầu cá omega 3 mỗi ngày

Omega 3 có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và não bộ. Nhưng không phải vì thế mà sử dụng bữa bãi, càng nhiều càng tốt. Thực phẩm chức năng cũng có liều lượng sử dụng nhất định cho mỗi độ tuổi, giới tính khác nhau.

• Từ 6 đến 8 tuổi: 900mg/ngày.
• Từ 9 đến 13 tuổi bé gái: 1000mg/ngày và bé trai 1200mg/ngày.
• Từ 14 đến 18 tuổi bé gái: 1100mg/ngày và bé trai 1600mg/ngày.
• Nữ trưởng thành: 1100mg/ngày.
• Nam trưởng thành: 1600mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai: 1400mg/ngày.
• Người trung niên: 1100mg/ngày.
• Người bệnh tim mạch: 1000mg/ngày.
• Người tiểu đường, huyết áp cao: 2000mg/ngày.

Lưu ý: Khi bổ sung axit béo omega-3 không được vượt quá 3.000 mg/ngày theo quy định của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Và trên mỗi loại của thương hiệu khác nhau sẽ có những chỉ định  sử dụng khác nhau.

Bổ ích, xem ngay: 9 Tác Dụng Phụ Của Dầu Cá Phải Biết Khi Sử Dụng

Không nên uống dầu cá với các loại thuốc nào?

Thuốc tránh thai

Như đã đề cập ở trên, dầu cá omega 3 có tác dụng làm giảm nồng độ triglyceride. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp cùng thuốc tránh thai, tác dụng này sẽ bị giảm đi ít nhiều. Một số loại thuốc tránh thai thường gặp trên thị trường như ethinyl estradiol, levonorgestrel và norethindrone, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ cách sử dụng trước khi sử dụng 2 loại thuốc cùng nhau.

Thuốc giảm cân có Orlistat (Xenical, Alli)

Thông thường cơ chế hoạt động của thuốc giảm cân sẽ phá hủy chất béo, ngăn ngừa chất béo hấp thu vào cơ thể. Do đó, loại thuốc giảm cân có Orlistat như Xenical, Alli có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ dầu cá omega 3 vì đây là là một loại axit béo. Vì thế, bạn nên uống dầu cá một vài giờ trước khi sử dụng thuốc giảm cân để không có sự tương tác thuốc không mong muốn.

Vitamin E

Dầu cá và vitamin E là 2 sản phẩm thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe quen thuộc và được sử dụng rất phổ biến. Thế nhưng, theo nhiều nghiên cứu, bạn không nên sử dụng dầu cá cùng lúc với vitamin E.

Dầu cá omega 3 có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin E vào cơ thể. Và nghiêm trọng hơn, nếu sử dụng không đúng cách 2 loại thuốc này có nguy cơ khiến bản thân bị rối loạn đông máu vì Omega 3 và vitamin E có khả năng làm loãng máu.

Thuốc huyết áp

Dầu cá có thể hỗ trợ trong quá trình điều trị huyết áp cao. Vì thế, khi kết hợp cùng thuốc huyết áp, khả năng này sẽ tăng lên và có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp khó kiểm soát. Do đó, bạn không nên uống cùng lúc 2 loại thuốc này. Một số loại thuốc hỗ trợ điều trị cao huyết áp phổ biến như losartan, enalapril, captopril và nhiều loại khác. Hãy cân nhắc và thận trọng khi kết hợp các loại thuốc cùng nhau để tránh các hậu quả không đáng có.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về vì sao dầu cá omega 3 tốt cho não. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về ghế massage thì comment ngay phía dưới bài viết này, Buheung sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về ghế massage và thông tin sức khỏe bổ ích tại blog ghế massage Buheung nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Buheung.vn – Ghế Massage chăm sóc sức khỏe số 1 Hàn Quốc
Hotline: 1800 6977